Презентация на тему Здоровьесберегающие технологии

и полноценного психического развития;
обеспечить каждому ребенку возможность радостно и

содержательно прожить период дошкольного детства.

благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов

всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка

на всех этапах его обучения и развития.

технология здоровьесбережения

настоек и отваров растений-адаптагенов в соответствии с комплексным планом

оздоровления и лечебно-профилактических мероприятий для детей).

2. Обеспечение психологической безопасности личности ребенка (психологически комфортная организация режимных моментов, оптимальный двигательный режим, правильное распределение физических и интеллектуальных нагрузок, доброжелательный стиль общения взрослого с детьми, использование приемов релаксации в режиме дня, применение необходимых средств и методов).

(учет гигиенических требований к максимальной нагрузке на детей дошкольного

возраста в организованных формах обучения, создание условий для оздоровительных режимов, валеологизация образовательного пространства для детей, бережное отношение к нервной системе ребенка: учет его индивидуальных особенностей и интересов; предоставление свободы выбора и волеизъявления, создание условий для самореализации; ориентация на зону ближайшего развития ребенка и т.п.

4. Формирование валеологической культуры ребенка, основ валеологического сознания (знания о здоровье, умения сберегать, поддерживать и сохранять его, формирования осознанного отношения к здоровью и жизни).

и физической подготовленности дошкольников, их валеологических умений и навыков,

а также здоровьесберегающей среды ДУУ

2. Организация здоровьесберегающего образовательного пространства в ДУУ.

3. Взаимодействие ДУУ с семьей по вопросам охраны и укрепления здоровья детей.

массаж
Комплексы по профилактике плоскостопия
Дыхательная гимнастика
Снятие умственной усталости во

время занятий (релаксационные паузы, физкультминутки, массаж ушных раковин)
Прогулки + динамический час
Закаливание:
Сон без маек
Ходьба босиком
Полоскание полости рта
Обширное умывание
Рижский метод закаливания

неперегревающую одежду детей
Соблюдение режима прогулок  во все времена года
Занятия

босиком утренней гимнастикой и физкультурой

технологии
сохранения и обучения ЗОЖ
стимулирования *игро-терапия
здоровья: *коммуникативные
*стретчинг игры
*ритмопластика *занятия из серии
*виброгимнастика «Здоровье»
*аутогенная тренировка *самомассаж
*занимательный аутотренинг *точечный массаж
*пальчиковая гимнастика коррекционные
*гимнастика для глаз технологии
*дыхательная гимнастика *арт-терапия
*фитболгимнастика *анимал-терапия

самых быстрых и эффективных методов оздоровительного самомассажа, так как

ушная раковина имеет рефлекторную связь с органами и частями тела человека.
Рекомендации для выполнения самомассажа ушных раковин
Самомассаж ушных раковин производится одновременно с обеих сторон с помощью подушечек большого и указательного пальцев рук
При этом используются такие приёмы массажа: разминание, растирание, поглаживание.
Обязательно должны быть учтены гигиенические основы массажа.
Время, необходимое для самомассажа обеих ушных раковин, не превышает
2 минут.
Самомассаж ушных раковин можно проводить от 1 — 2 и более раз в день в зависимости от эффективности его действия и общего самочувствия.

ушной раковины выполняется большим и указательными
пальцами – большой

палец находится сзади)
Взяли ушки за макушки    
(большим и указательным пальцами с обеих сторон)
Потянули…                        
(несильно потянуть вверх)
Пощипали…                              
Вниз до мочек добежали.  
(несильные нажимы пальцами, с постепенным продвижением вниз)
Мочки надо пощипать:
(пощипывание в такт речи)
Пальцами скорей размять…
(приятным движением разминаем между пальцами)
Вверх по ушкам проведём  
И к макушкам вновь придём.
(провести по краю уха, слегка сжимая большим и указательным пальцами)  

лежа на животе.
Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке,

имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто.
2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.
III. Массаж грудной области
И. п. - сидя по-турецки.
Поглаживание области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная".
"Заводим машину".
IV. Массаж шеи
И. п. - сидя по-турецки.
1. Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
4. Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.

и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы

мышц, принимается и Удерживается в течение некоторого времени определенная поза.

стретчинг — это метод фиксированной растяжки

что чрезвычайно важно для эффективности развития гиб- кости и

подвижности в суставах.

Основополагающим принципом стрейчинга является регулярность и постепенность растяжки, ее абсолютная безболезненность.

т ь — это свойство мышц изменять с течением

времени при той же нагрузке и напряжении свою длину.
Релаксация — это свойство мышц расслабляться с течением времени при той же нагрузке и напряжении

полу,ноги вместе. Пальцы рук сцепить в замок.
Раз! – медленно

поднимаясь, вытянуться вверх, развернув ладони.
Два! – руки через стороны опустить вниз.
«Ходьба»
И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади – высокий упор.
Попеременно тянуть носки на себя
3. «Бабочка»
И.п. – сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести.
Руками обхватить стопы ног. Опустить развернутые колени до пола.

занятиям физическими упражнениями, целенаправленное развитие двигательных способностей, содействие физическому

развитию, укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний, формированию физической культуры личности, представлений о здоровом образе жизни.

Авторы кандидат педагогических наук, доцент Т.С. Овчинниковой, и кандидат медицинских наук, доцентом А.А. Потапчук

задачей является вызвать у детей интерес к новому спортивному 

оборудованию,       дать возможность самостоятельно  поиграть с мячами,  получить первое  представление  об их свойствах, поэкспериментировать с ними.
Следующим  этапом   работы -   обучение    детей  умению правильно садиться и удерживать равновесие на мяче. Этот этап проводился отдельно с каждым ребёнком, затем с подгруппой по 8-10 детей.  

детьми  младшего дошкольного возраста  они не имеют строгой  очерченной

трехчастной формы. Это занятия-сказки. Упражнения выполняются детьми по ходу рассказывания сказки.
При обучении физическим упражнениям на фитболах  у малышей,  в большей мере, используют  показ и  упражнения имитационного характера. С детьми младшего дошкольного возраста упражнения на мячах используются  в качестве фрагмента занятия   

В  старшем возрасте  главная задача   -  обучение технически правильному выполнению общеразвивающих  упражнений и развитию двигательной координации   с использованием  гимнастических   мячей.
Большая  роль  отводится коммуникативным,  командным  играм,  соревнованиям,  эстафетам  с 
использованием фитбол – мячей. Показ применяется, при  знакомстве   детей  с новыми движениями.

по росту.
Убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут

повредить фитбол.
Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
Начинать занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным.
Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.
Исключить во время занятий быстрые и резкие движения.
Нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.
Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.
На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.
С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела
 

и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений;
прокатывание

мяча по полу, по скамейке;
поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками;
передача мяча друг другу, броски мяча;
игры с мячом типа «Догони мяч», «Попади в цель», «Докати мяч».

2. основная часть – освоение общеразвивающих
упражнений и упражнений на тренажерах;
ходьба с мячом в руках:
бег с мячом в руках;
прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах;
прыжки на месте с мячом между ног с различными движениями рук;
прыжки с продвижением вперёд, мяч в руках.

3. заключительная часть – подвижная игра и релаксация.
игры типа «Кто дольше простоит?», «Кто самый выносливый?», «Самый сильный», «Замри»
различные образные, имитационные движения на мяче

поддержанию поз.
Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного

ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Важная особенность Хатха-йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой.

специальных занятий, упражнений и заданий;
преемственность – каждый следующий этап

базируется на сформированных навыках и, в свою очередь, формирует “зону ближайшего развития”;
возрастное соответствие – предлагаемые игры и упражнения (позы) учитывают возрастные возможности детей данного возраста;
деятельностный принцип – задачи развития физических качеств достигаются через игровую деятельность;
здоровьесберегающий принцип – обеспечено сочетание статичного и динамичного положения детей, смена видов деятельности.

“Улыбнитесь!”, “Настройтесь на занятие!”
2. Разминка:
Суставная гимнастика. Упражнения на

проработку мелких групп мышц и суставов.
Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.
II. Основная часть (15-20 минут).
3. Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).
6. Беседы из цикла “Тренируем тело, укрепляем дух”.
III. Заключительная часть (3-5 минут).
1. Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.
2. Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей).

полугодие) – дети выполняют упражнения Хатха-йоги только на физическом

уровне, без контроля дыхания и концентрации внимания. На этом этапе упражнения даются на свободном дыхании, без задержек. В дальнейшем постепенно дети учатся правильному дыханию.
На втором этапе: (старший дошкольный возраст; 2 полугодие) – к освоенной технике выполнения физических упражнений добавляется соблюдение правильного дыхания.
На третьем этапе: (подготовительная группа) – к освоенной технике выполнения физических упражнений, при соблюдении правильного дыхания добавляется концентрация внимания на области тела, энергетических центрах

детей для занятий гимнастикой Хатха-йога комплектуются по рекомендации врача-педиатра,

медицинской сестры детского сада и психолога.
Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.
На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.
При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.
Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.
Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.
После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.

позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены

мышцы и учащено дыхание. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.
Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении.
Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.
Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 секунд, постепенно увеличивая на 1-2 секунды. В среднем для детей 6-7 лет максимальное удержание позы 10-15 секунд.
Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.
Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды.

детей на деятельность и концентрирующие их внимание.

2 часть: выполнение

разнообразных физкультурных и танцевальных упражнений, пробежек, имитацию движений и повадок животных.

3 часть: через восприятие себя, живых существ, предметов подойти к пониманию окружающего мира во всех его проявлениях.

на носки, приподнимать стопы от пола и выполнять ими

едва заметные движения наружу и внутрь.
2. Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем распрямить их.
3. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять едва заметные движения плечами и лопатками: сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую стороны.
4. Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их.
5. Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки.
6. Втягивание и выпячивание живота, при выпячивании - вдох, при втягивании - выдох.
7. Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения готовой вправо-влево, вперед-назад, по часовой и против часовой стрелки.
8. Движения глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз, по часовой и против часовой стрелки.
9. Опираясь ладонями о стол, а пятками - о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела.

принимать позы кучера, лотоса, пассивную позу и позу лежа.

2 этап: осваивают формулы самовнушения, команды выхода и тренируются в приведении себя в гипноидное состояние.

3-й этап: дети обучаются приходить в состояние релаксации по сокращенному варианту аутогенной тренировки

зрение, слух, чувства
Отказаться от использования
при внушении частицы «не»
Сопровождение

расслабления
положительными эмоциями

с папой - наша мама.
Рядом с мамой - брат

старшой.
Вслед за ним сестренка -
Милая девченка.
И самый маленький крепыш -
Это славный наш малыш.
Дружная семейка.
Этот шлепнулся в колодец,
Этот вытащил его,
Этот уложил в кроватку,
А другой укрыл его,
А самы маленький мальчонка разбудил его.
Спи, мой милый, доброй ночи,
Спи и подрастай,
Засыпай, малыш, пораньше
И пораньше встань.

Рыбки плавали, ныряли
В чистой тепленькой воде.
То сожмутся,
разожмутся,
То зароются в песке.

головой, затем переведите глаза к полу.*
Смотрите как можно дольше

вправо, затем влево.
Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний. Сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.
Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево, слева направо.

*Все упражнения по 10 раз.

вдохов-движений.
2. "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений.

3. "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. "Повороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. "Маятник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. "Перекаты" 12 раз по 8 вдохов-движений
11. "Шаги" - 32 вдоха-движения.

отдых

развивает выносливость.



выражение упорства,
твердости, уверенность

уют, тепло, доверие
бесконфликтность,
осторожность

вегетативное успокоение


повышает

давление,
учащает дыхание

и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений;
прокатывание

мяча по полу, по скамейке;
поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками;
передача мяча друг другу, броски мяча;
игры с мячом типа «Догони мяч», «Попади в цель», «Докати мяч».

2. основная часть – освоение общеразвивающих
упражнений и упражнений на тренажерах;
ходьба с мячом в руках:
бег с мячом в руках;
прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах;
прыжки на месте с мячом между ног с различными движениями рук;
прыжки с продвижением вперёд, мяч в руках.

3. заключительная часть – подвижная игра и релаксация.
игры типа «Кто дольше простоит?», «Кто самый выносливый?», «Самый сильный», «Замри»
различные образные, имитационные движения на мяче

Игротерапия
Игра «Смелый разведчик»
Цель: коррекция

страхов, тревожности.
Игра «Обзывалки»
Цель: снять вербальную агрессию, помочь детям
выплеснуть гнев в приемлемой форме.
Упражнение «Кролик и Лис»
Цель: развитие коммуникативных умений в
ситуации высокой межличностной
конфликтности.
Упражнение «Мама и малыш»
Цель: развитие эмоциональной сферы.

свою
индивидуальность


















5. достижение


4. способности и умения


3. социальное окружение


2.

психологический портрет


1. имя

и поводырь»
Игра «Чемодан»

воспринимаю окружающий мир".
Надо заполнить карточки так, чтобы было видно,

при помощи
чего мы воспринимаем звуки, цвета, вкус, запах.
2 тур. "Витаминные домики"
Мы знаем, что в овощах и фруктах содержатся витамины А, В,
С. Надо разместить карточки с овощами и фруктами в тот домик,
какой витамин в нем содержится.
3 тур. "Зернотерания"
Выложить из зерен картину по заранее очерченному контуру.
Пояснить, какие зерна были использованы.
4 тур. "Каждой команде предложена ситуация"
5 тур. "Блиц - турнир".
Поочередно каждой команде задается пять вопросов.
Можно ли грызть сосульки? Почему?

лежа на животе.
Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке,

имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто.
2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.
III. Массаж грудной области
И. п. - сидя по-турецки.
Поглаживание области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная".
"Заводим машину".
IV. Массаж шеи
И. п. - сидя по-турецки.
1. Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
4. Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.

Арт-терапия







музыкотерапия
танцетерапия
имаготерапия
изотерапия
библиотерапия
сказкотерапия

Нордофф, К. Роббинс (И. С. Козловский, М. Д. Михайлов, С.

Я. Лемешев)

• регулирование психовегетативных процессов, физиологических функций организма;
• регуляция психоэмоционального состояния;
• повышение социальной активности, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии;
• облегчение усвоения новых положительных установок и форм поведения, коррекция коммуникативной функции;
• активизация творческих проявлений.

Гиляровский, В. А. Гринер)
снятие через танец мышечного напряжения,

появившегося в результате стресса.
выражение чувств, мыслей и эмоций человека, выход отрицательных эмоций.
коррекция нарушений коммуникативной сферы, установление контакта в групповом танце.

и обогащение эмоциональных ресурсов и коммуникативных возможностей;
• воспитание способности

адекватно реагировать на возникновение неблагоприятных ситуаций;
• развитие способности к творческому воспроизведению специально показанного «лечебного» образа, что приобретает самостоятельное значение в оздоровлении личности;
• тренировка способности к мобилизации жизненного опыта в нужный момент, воспитание волевых качеств, способностей к саморегуляции;

рассказа в заранее запланированный психологом диалог, который по своему

содержанию может отражать и развивать изложенную ситуацию, импровизационный диалог по заданной ситуации в «режиссерской игре» с персонажами в «театре» на столе или на ширме);
• групповая (драматизация народной, авторской сказки, где пациент исполняет «лечебный» образ персонажа, театрализация специально составленного для него рассказа, инсценирование фрагмента классической или современной пьесы).

Бурно, О.А.Карабанова)
• использование уже существующих произведений изобразительного искусства путем

их анализа и интерпретации пациентами;
• побуждение к самостоятельным творческим проявлениям в изобразительной деятельности.

работы в парах: «Рисование в паре», «Разговор», «Рисование и

наблюдение», «Общее пространство», «Общий рисунок», «Интервью-презентация», «Диалог», «Портреты», «Совместный проект», «Начальник и подчиненный»;
техники для семейной арттерапии: «Семейный портрет», «Скульптура семейных отношений», «Детские воспоминания», «Взаимоотношения детей и родителей», «Семейные темы», «Три желания».
освобождающие приемы (кляксы, капли, линии, заканчивание чужих рисунков, рисование с ограничением времени, рисование с комментариями и др.)

очищает весь организм.
Черный - успокаивает эмоционально
взвинченных людей,

"гасит" конфликты.
Красный цвет - рекомендуются при анемии,
пониженном кровяном давлении,
болях в суставах, при повышенной температуре.
Оранжевый цвет стимулирует общительность и добродушие, дарит радость восприятия жизни, лекарство против депрессии.
Желтый цвет помогает продлить хорошее настроение, усиливает аппетит и является помощником в работе желудочно-кишечного тракта.
Зеленый цвет снимает умственное и физическое перенапряжение, стабилизирует давление, исцеляет головную, устраняет покраснение и усталость глаз, помогает при сердечно-сосудистых недомоганиях.
Голубым оттенкам подвластны заболевания горла и дыхательной системы.
Синий цвет - способен помогать лечению всех органов, расположенных на лице и голове: глаза, уши, нос..
Фиолетовый цвет "отвечает" за костную систему человека.

литературных художественных произведений пациентом, индивидуальная беседа о прочитанном, дневник).
коммуникативная

(диалог между пациентом и психологом, построенный по принципу резонанса состояний: желания высказаться, выслушать, объяснить, понять, установка на помощь).
моделирующая (предвосхищение успеха, преодоление психотравмирующей ситуации, формирование веры в наличие средств, которые помогут решить конфликт);
психотерапевтическая (изменение личностного отношения к своей проблеме пациента, обеспечение выхода из травмирующей ситуации).

это терапия особой сказочной обстановкой, в которой

могут проявиться потенциальные черты личности, может материализоваться мечта, появляется чувство
защищенности.

герой так поступил?» - активная работа с
текстом, где

обсуждение поведения и мотивов
персонажа служит поводом к обсуждению ценностей и
поведения человека.
Использование сказки как притчи-нравоучения,
подсказка с помощью метафоры варианта разрешения
ситуации
Рисование по мотивам сказки.
Проигрывание эпизодов сказки.
Переделка или творческая
работа по мотивам сказки.

также лечение канарейками, рыбками, грызунами, черепахами, кроликами, лошадьми и

т.д.

При стрессе и усталости
4. Для повышения иммунитета
5. Для увеличения

продолжительности
жизни
6. Кошки-иглотерапевты
7. Кошки как энергоинформационный
прибор

гиподинамии
Собаки диагностируют приступы эпилепсии
При аритмии
При аллергии и

астме
При бессоннице
Для профилактики и лечения простудных заболеваний

Хатха-йога
1.Поза «Приветствие». Встать прямо, ноги

вместе,
стопы параллельно друг другу. Ладони сложены вместе перед грудью.

2.Поза «Горы». На вдохе спокойно поднять руки вверх,
расправить грудь, потянуть вверх
спину, порасти.

3.Поза «Рука к ноге». На выдохе наклониться вперед и вниз. Положить кисти на
пол так, чтобы основания ладоней находились на одном уровне с пятками.

4.Поза «Всадник». На вдохе отставить левую ногу назад и опустить левое колено
на пол. Правую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах. дновременно
потянуться спиной кверху, расправить грудь

5.Поза «Кобра». На вдохе поднять и расправить грудь, опираясь кистями о пол.
Локти прижаты к полу. Расправить грудь, расслабить надплечья, шею. Спину
тянуть вверх.

весна. Светит яркое солнце.
перекатываются с боку на бок,

перекатываются на спинке от головы к
хвосту и обратно.
3. Надо просыпаться. Медвежата сели, потерли друг о друга ладошки,
начали будить пальчики.
4. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок передние лапки.
5. Вновь потерли друг о друга ладошки, начинаем будить голову.
6. Медвежата потерли лапы и умыли мордочки снизу вверх, не
прикасаясь к ним, поверх шерсти.
7. Будим шею и надплечья.
8. Пришла очередь просыпаться и задним лапкам.
9. Разбудили пальчики, начали приводить в порядок стопы.
10. Разбудили стопы, будим задние лапки.
11. Погладили шерсть на задних лапах по наружной поверхности - к стопе, по внутренней - к туловищу.

ногами или стоя, ноги
соединив вместе. Спина прямая, глаза

открыты,
левая рука свободна и расслаблена, большой и
указательный палец правой руки участвует в
замыкании и размыкании крыльев носа.

лица и стимулирует микроциркуляцию крови и обмена веществ в

области гайморовых пазух;
З - создает вибрации в области головы и шеи, что эффективно при трахеитах;
Ж - создает вибрации в области грудной клетки, что эффективно выводит мокроту из бронхов и легких;
М - создает вибрации в области грудной клетки и солнечного сплетения и стимулирует микроциркуляцию крови и обмена веществ