Презентация на тему Здоровый образ жизни у школьников

состоит в том, чтобы привить навыки здорового образа жизни

для того чтобы снизить процент заболеваемости у школьников, так как этой проблемой вызвана потребность психологов, педагогов, родителей в совершенствующихся методах психолого-педагогического воздействия на
здоровый
образ жизни в
формировании
школьника.

и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют

резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. И выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления, как индивидуального, так и общественного здоровья.
Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.

и отдыха;
Режим сна;
Физическая нагрузка;
Распорядок дня;
Закаливание;
Режим питания;
Личная гигиена;
Профилактика вредных

привычек.

школе совпадают с подъемом работоспособности, в течение суток наблюдается

2 подъема работоспособности:
1.10-12 часов;
2.16-18 часов.
Длительность учебной нагрузки
нормируется с возрастом:
*1-3 классы – не более 24 часов
в неделю;
*4 класс – 27 часов;
*5-8 класс – 29 часов;
*9 класс – 30 часов;
*9-11 классы – 36 часов.

часов, к старшим классам после 7-8 часов.
Время приготовления домашнего

задания должно совпадать со 2 подъемом работоспособности и нормируется с возрастом и уставом школ:
*1 класс – не более 1 часа;
*2 класс – 1,5 часа;
*3-4 классы – 2 часа;
*5-6 классы – 2,5 часа;
*7 класс – 3 часа;
*8-11 классы – до 4 часов.

Приготавливаются домашние задания после завтрака или обеда, после продолжительного отдыха не менее 2 часов. В семье для приготовления заданий дома организуется хорошо освещенное рабочее место. Через каждые 30 минут работы надо делать 15-минутный перерыв.
Активный отдых на воздухе:
*Младший школьный возраст – 3-3,5 часа;
*Средние классы – 2,5-3 часа;
*Старшие классы – 2-2,5 часа.

всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский

физиолог И.П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

исключительное значение. Тренированный школьник легко справляется со значительными физическими

нагрузками.
Физкультура и спорт весьма полезны. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для школьников такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физическая нагрузка

учебы, отдыха, приема пищи, сна.
Распорядок дня у разных школьников

может и должен быть разным в зависимости от характера учебы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы школьник спал и принимал пищу всегда в одно и то же время

Распорядок дня

многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую

работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм. Оно укрепляет нервную систему, оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшает обмен веществ.

Закаливание

должны учитываться всеми. Прежде всего, пища должна быть разнообразной

и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение
жиров или углеводов,
повышенное потребление
поваренной соли).

Режим питания

с молоком
Хлеб пшеничный, сыр, масло
Полдник
Настой шиповника
Ватрушка с творогом
Фрукты, орехи
Обед
Суп

овощной
Котлеты мясные с тушёным картофелем
Сок, курага, хлеб ржаной
Ужин
Винегрет
Гречневая каша
Молоко с мёдом, хлеб

принадлежит его гигиеническому обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание —

это часть общего воспитания, а гигиенические навыки — это неотъемлемая часть культурного поведения
Большое значение в профилактике различных заболеваний
принадлежит
личной гигиене.
Личная гигиена —
это уход за своим
телом и содержание
его в чистоте.

Личная гигиена

поведения. Недаром А.С.Пушкин говорил: «Привычка свыше нам дана, замена

счастью она».
Полезные привычки помогают формированию гармо­нически развитой личности, вредные, — наоборот, тормо­зят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы.
Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом. Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.