Презентация на тему Правила здоровой жизни план-конспект урока по окружающему миру (4 класс) по теме

правильная,
нормальная деятельность
организма, его полное
физическое и психическое

благополучие

любовь.

любовь.

в течение суток.

которые учатся в первую смену

Пробуждение-

7.00
Утренняя зарядка, туалет - 7.00 - 7.30
Завтрак - 7.30 - 7.50
Дорога в школу - 7.50 - 8.20
Занятия в школе - 8.30 - 12.30
Дорога из школы домой - 12.30 - 13.00
Обед- 13.00-13.30
Прогулка - 13.30 - 14.30
Приготовление уроков - 14.30-17.30
Ужин, прогулка,
свободные занятия - 17.30 - 21.00
Приготовление ко сну - 21.00 - 21.30
Сон- 21.30-7.00

Режим дня для школьников,
которые учатся во вторую смену

Пробуждение- 7.30
Утренняя зарядка, туалет - 7.30 - 8.00
Завтрак- 8.00-8.30
Приготовление уроков - 8.30 - 11.30
Прогулка на воздухе - 11.30-12.30
Обед- 12.30-13.00
Дорога в школу - 13.00 - 13.20
Занятия в школе - 13.20 - 17.30
Дорога из школы домой - 17.30 - 18.00
Ужин, прогулка,
свободные занятия - 18.00 - 21.00
Приготовление ко сну - 21.00-21.30
Сон- 21.30-7.30

на воздухе – не менее 1,5 часов; гигиенические процедуры

– до 1 часа; работа по дому – 1,5 часа; еда – 1 час; чтение, телевизор, компьютер (суммарно) – до 1,5 часов; занятия в школе и дорога в школу – 8 часов; домашние занятия – до 3,5 часов; дополнительные занятия – до 1,5 часов.

Нормальные значения компонентов режима дня:

сном нужно много двигаться

и играть в шумные игры. Для сна нужно надевать свободную одежду. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. Комната должна быть душной и тёплой. Необходимо ложиться спать в одно и то же время.

сном нужно много двигаться

и играть в шумные игры. Для сна нужно надевать свободную одежду. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. Комната должна быть душной и тёплой. Необходимо ложиться спать в одно и то же время.

переедай за ужином, так как сон в этом

случае будет беспокойным;
не играй в шумные игры и не смотри
боевики, займись занятиями
успокаивающими нервную систему;
не забывай про водные процедуры перед
сном и свежий воздух в комнате;
выключи свет, телевизор.