Презентация на тему Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

в течение учебного дня - самостоятельные тренировочные занятия

между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее

утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения.

группе из 3-5 человек и более. Групповая тренировка более

эффективна, чем индивидуальная.

часть - заключительная часть

не только интенсивность работы сердечно-сосудистой системы, но и напряжение

практически всех систем организма, в том числе и энергообмена. Между частотой пульса и расходом энергии существует прямая зависимость. Зная частоту сердечных сокращений и количество времени, затраченного на выполнение физических упражнений, можно подсчитать сделанные энергозатраты

повторений одних и тех же упражнений колеблется в диапазоне

от 6 о 20 раз. Способ дозирования упражнений предусматривает учет максимально возможного числа повторений (МП) в течение определённого промежутка времени (15 - 20 секунд). В оздоровительной тренировке дозировка нагрузки находится в диапазон: МП/4 - МП/2 или 20 - 50 % МП.