Важность заминки и разминки в настольном теннисе.Настольный теннис – вид спорта, в котором задействованы все группы мышц и суставы: это мышцы шеи, плеча, предплечья, кисти, спины, поясничного отдела, голени, бедра и
котором задействованы все группы мышц и суставы: это мышцы шеи, плеча, предплечья, кисти, спины, поясничного отдела, голени, бедра и т.д. Разминка нужна, чтобы была эластичность и растяжка всех групп мышц. Чтобы не получить травму во время интенсивной тренировки нужна сначала обязательно делать разминку.
Слайд 3
Разминка в настольном теннисе состоит из: 1. Небольшая пробежка
по залу 3-7 мин. легким разминочным бегом. При этом
должна быть ровная спина, правильная работа рук. Сюда же входит бег приставным шагом справа и слева (один круг), бег скрестным шагом (один круг).
вправо, влево, вперед и назад. Плавные вращения головы –
полукруги по часовой и против часовой стрелки.
3. Упражнение для разминки мышц плеча и легочной системы. Махи руками: по типу “батерфляй” (вперед и назад), вращения в разные стороны.
к разминке у стола с мячом и ракеткой. Далее отработка конкретных игровых ситуации (игровых связок), изучение подач, приема подач, других различных технических элементов игры.
Что касается заминки, то ее роль также очень важна. Нужно подготовить все группы мышц к отдыху после интенсивной тренировки. Для этого нужно сделать небольшую пробежку 2 минуты легким разминочным бегом. Также очень важно сделать растяжку мышц ног и рук.
Слайд 10
Игроки высокого класса в настольный теннис
в обязательном порядке делают разминку и заминку. И чем
выше уровень мастерства того или иного теннисиста, тем внимательнее он подходит к вопросу разминки и заминки, тем рассудительнее и тщательнее он делает все вышеперечисленные упражнения.