Презентация на тему prezentatsiya k proektu chast 1

опоры", который используется в оздоровительных целях.
физиологическое
Воздействие фитбола на

Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.

За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастики как предмет, снаряд или

Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:

для укрепления мышц рук и плечевого пояса;

для укрепления мышц брюшного пресса;

для укрепления мышц спины и таза;

для укрепления мышц ног и свода стопы;

для увеличения гибкости и подвижности в суставах;

для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;

для формирования осанки;

для развития ловкости и координации движений;

для развития танцевальности и музыкальности;

для расслабления и релаксации как средств профилактики различных
заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).

Направленность фитбол-гимнастики

фитбол-гимнастики
Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, болезней

Развитие музыкально-ритмических и творческих способностей в целях рекреации, досуга, отдыха и развлечения (массаж, игры, эстафеты, танцы, ритмические упражнения)

Развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.)

на фитболах, используемые на занятиях
Гимнастические упражнения (разновидности ходьбы, бега,

Основные (базовые) шаги аэробики, (соединенные в блоки и комбинации).

Танцевальные упражнения (элементы ритмики, хореографии и современных танцев)

Коррекционно-профилактические упражнения (профилактика и коррекция различных заболеваний)

Подвижные и музыкальные игры и эстафеты

Упражнения с мячом (броски, перекаты, ведение мяча)

бег, прыжки
На месте и в движении
С мячом в руках,

Сидя на мяче

ОРУ

По признаку организации группы
одиночные
вдвоем, втроем
по кругу
в сцеплении в
колоннах
в шеренгах
в движении

По анатомическому признаку
для рук и плечевого пояса
для ног и тазового пояса
для туловища и шеи
для всего тела

По признаку преимущественного воздействия
На силу
На растягивание
На расслабление
На осанку
На координацию
На дыхание

По исходным положениям
из стойки
из седа (приседа)
из упоров
из положения лёжа (на боку, на спине, животе)

По признаку использования предметов и снарядов
Без предметов
С предметами (скакалки, гантели, набивные мячи, резиновые бинты, эспандеры)
На снарядах (сидя на мяче)

анатомическому признаку
ОРУ
без предметов (сидя на мяче)
Упражнения для рук

2. Упражнения для ног и тазовой области:
для стопы и голени
Для увеличения подвижности в суставах
Силовые упражнения для мышц бедра
Для мышц тазового дна
Для расслабления мышц ног

3. Упражнения для туловища:
Для мышц передней поверхности туловища (силовые)
Для увеличения подвижности позвоночника
Для мышц задней поверхности туловища (силовые)
Для мышц боковой поверхности туловища (силовые)
Для мышц шеи

5. Упражнения на дыхание

Комплексные упражнения
(упражнения, включающие в работу наибольшее количество мышечных групп)

как массажер
Мяч как амортизатор, тренажер
Мяч как ориентир
Мяч как отягощение
Мяч

Мяч как предмет

подобран согласно росту занимающегося.
Одежда должна быть удобной, обувь на

В целях профилактики травматизма следует заниматься на ковровом покрытии.

Следить за правильной посадкой на мяче.

Необходимо научить ребенка приемам самостраховки.

Начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

При выполнении упражнений лежа на мяче контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Избегать резких и быстрых движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины.

На первых занятиях следует использовать менее упруго накаченные мячи.

Следует избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами для предотвращения повреждения мяча.

Расстояние между занимающимися должно быть не менее 1,5 м

Подгруппа занимающихся не более 6-12 человек