Слайд 2
Анатомо-физиологические особенности
строения и развития мышечной системы
детей
дошкольного возраста
Дошкольный возраст характеризуется быстрым ростом и развитием всех
органов и систем организма, но работают они ещё несовершенно, слабо развиты отдельные системы: костная, мышечная, дыхательная.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА закрепляет отдельные части скелета в определённом положении, сохраняя равновесие, и изменяет это положение, т.е производит движение. Мышечная система выполняет и защитную функцию – защищает от ударов, повреждения, охлаждения костную систему и внутренние органы.
Мышцы у детей развиты сравнительно слабо и составляют всего 20-22% веса всего тела. Особенно слабы мышцы конечностей (преобладает тонус мышц-сгибателей над тонусом разгибателей). Мышцы детей богаче водой и бедны белковыми веществами, жирами. Развитие отдельных мышц происходит неравномерно.
В РАЗВИТИИ МЫШЦ выделяют несколько узловых возрастов. Один из них в 3-4 года– в этот период диаметр мышц увеличивается в 2-2,5 раза, происходит дифференциация мышечных волокон. Крупная мускулатура в своём развитии преобладает над мелкой, поэтому детям легче даются движения всей рукой (н., прокатить мяч).
Строение мышц, характерное для детей четвёртого года жизни, сохраняется до шестилетнего без существенных изменений. Вместе с тем повышается выносливость к динамической работе за счёт упорядочения характера мышечной активности. Лучше осуществляется перераспределение времени активной и пассивной фаз двигательного цикла, увеличивается длительность фазы отдыха.
Слайд 3
Развитие и укрепление отдельных групп мышц
происходит в
ходе проведения
общеразвивающих упражнений.
Первая группа упражнений направлена на развитие
и укрепление мышц рук и плечевого пояса.
Они способствуют расширению и увеличению
дыхательного размаха грудной клетки, укрепляют
диафрагму, всю дыхательную мускулатуру, вызывают
глубокое дыхание, укрепляют мышцы спины,
выпрямляют позвоночник (способствуя сближению
лопаток и уменьшению расстояния между ними).
Слайд 4
Для упражнений, развивающих мышцы рук и плечевого пояса,
применяются следующие исходные положения:
для ног – стойка ноги врозь,
ступни параллельно друг другу; ноги слегка расставлены, ступни параллельно (для детей младшего дошкольного возраста);
в старшей и подготовительной к школе группе эти упражнения могут быть даны в основной стойке – пятки вместе, носки врозь (иногда с подъёмом на носки);
для рук – руки опущены вниз вдоль тела, ладони обращены к туловищу; руки за спиной; руки на поясе; руки согнуты в локтях и отведены назад; руки перед грудью; руки в стороны; руки вверх; руки выпрямлены и отведены назад.
Все указанные исходные положения содействуют воспитанию правильной осанки, сближая лопатки, выпрямляя позвоночник, расширяя грудную клетку. Они придают удобное, устойчивое положение всему телу.
Слайд 6
«Покажем ручки солнышку»
И.п.: ноги врозь, руки внизу
В.: 1
– руки поднять вверх
2 – руки
опустить вниз
Средняя группа: дети уверенно делают упражнение, выполняя указания
1 младшая группа: такое выполнение упражнения позволяет детям почувствовать сопротивление товарища, при этом мышцы рук напрягаются сильнее.
Слайд 7
«Незнайка»
И.п.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1 – поднять
плечи («дотянитесь плечами к ушам»)
2: опустить плечи
ОМУ: важно напоминать
детям, что руки в выполнении этого упражнения не участвуют.
Слайд 8
«Силачи», «Покажем нашу силу»
И.п.: ноги на ширине плеч,
руки в стороны, кисти сжаты в кулаки («гантельки»)
В.: 1:
согнуть руки в локтях и привести кисти к плечам
2: развести руки в стороны
ОМУ: важно развести руки точно в стороны и удерживать их на уровне плеч
Слайд 9
«Птички машут крылышками»
И.п.: ноги врозь, руки внизу
В.: 1-2-3-4-
поднимать и опускать прямые руки («птички расправили крылышки»)
Слайд 10
ОРУ с предметами и игрушками требуют значительного мышечного
напряжения, точнее выполняются, поддерживают интерес детей к выполнению упражнения.
«Подними
мяч вверх»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вытянуты вперёд
В.: 1 – поднять мяч вверх
2 – и.п.
Слайд 11
«Весёлые погремушки»
И.п. : ноги врозь, погремушки за спиной
1В:
1 – руки вперёд («покажите погремушки»)
2 – руки за спиной («спрячьте погремушки»)
2 В.: 1 –руки вверх («позвоните в погремушки»)
2 –руки за спиной
Слайд 12
«Переложи мячик вверху»,
«Фокус (переложи мяч за спиной)»
И.п.:
ноги чуть расставлены, руки в стороны, малый мяч в
правой(левой) руке
В.: 1 – поднять мяч вверх, переложить его из правой в левую руку
2- руки в стороны
В.: 1 – завести руки за спину, переложить мяч в левую руку
2 – руки в стороны («алле-апп!»)
Слайд 14
ОМУ: важно соблюдать амплитуду движений
«Пловцы»
«Вращение локтями»
И.п.: ноги врозь,
правая рука вверху,
левая рука внизу
В.: 1-2-3-4- вращение прямыми
руками, как при плавании кролем вперёд (назад)
И.п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях и приведены к локтям
В.: 1-2-3-4- вращение локтями вперёд (назад)
Слайд 15
«Поочерёдное поднимание рук вверх»
И.п.: ноги на ширине ступни,
руки внизу
В.: 1 – поднять правую руку в сторону
2
– поднять левую руку в сторону
3 – поднять правую руку вверх
4 – поднять левую руку вверх
5 – опустить правую руку вперёд
6 – опустить левую руку вперёд
7 – опустить правую руку вниз
8 – опустить левую руку вниз
ОМУ: темп выполнения
можно замедлять и прибавлять
Слайд 16
«Подними руки в стороны», «Мяч вверх»
И.п.: сидя
на скамейке, руки внизу (мяч перед собой на скамейке)
В.:
1 – поднять руки точно в стороны (руки напряжены)
2 – и.п.
В.: 1 – поднять мяч вверх
2 – и.п.
ОМУ: дети ориентируются
на впереди сидящего
Слайд 17
«Подними палку вперёд – вверх»
И.п.: ноги на ширине
плеч, палка широким хватом внизу
1 – понять палку вперёд
2-
- поднять палку вверх
3 – опустить палку вперёд
4 – и.п.
«Опусти палку на плечи»
И.п.: ноги на ширине плеч, палка вверху
1 – опустить палку за плечи
2 – и.п.
Слайд 18
«Подними обруч вверх»
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч
в прямых руках впереди
В.: 1 – поднять обруч вверх
2
– и.п.
Слайд 19
Упражнения с мячом
«Переложи мяч»
«Подними мяч вверх»
«Выпрями руки с
мячом вперёд»
Слайд 20
Упражнения с утяжелителями
(бутылочки с водой 0,3 -0,5
л, гантели – 0, 5 кг, мешочки с песком
100-200 гр.)
«Подними бутылочки вперёд»
«Качаем бицепсы»
«Подними бутылочки в стороны, вверх»
Слайд 21
Оценка результатов тестирования силы мышц рук и плечевого
пояса
Слайд 22
Для определения силы мышц рук и плечевого пояса
применяют следующий тест: вис на согнутых руках на перекладине
диаметром 2,5 – 3 см («обезьянка на дереве»)\ Лагутин А.Б.\
И.П.: руки согнуты полностью, подбородок находится над перекладиной, локти опущены вниз и прижаты к туловищу, ноги на опоре, подобранной в соответствии с ростом ребёнка.
Выполнение: после того, как убрана опора, провисеть как можно дольше на согнутых руках.
Оценивание: время (в секундах) удерживание виса до момента, когда глаза ребёнка опустятся ниже перекладины. Учитывается результат одной попытки.
Слайд 23
Для оценки уровня развития силы мышц рук (удовлетворительный
– недостаточный) используют подтягивание из и.п. лёжа на скамейке.
И.п.:
лёжа на животе на скамейке, прямые руки вынесены вперёд, хват за скамейку с боков.
В.: не отрывая рук, продвинуть туловище вперёд. Туловище тянуть до те пор, пока руки сзади не окажутся прямыми. Только после этого выполнить перехват. Положительно оценивается, если ребёнок смог подтянуться 3-4 раза.
