Презентация на тему Разминка

Содержание

2. Наклоны головы вперед и назад
3. Подъем на носки
4. Подъемы на мысках в плие.
6. Махи назад Поставьте обруч на
8. Скручивания с мячом Сядьте на пол,
10. Выпады с выведением мяча Встаньте прямо,
12. “Кошечка” Встаньте на четвереньки,
13. Скачать презентацию
14. Похожие презентации

Наклоны головы вперед и назад

Разминка Работу выполнила:Ученица 10 “А“классаБортникова Юля

Подъемы на мысках в плие. Поставьте обруч перед

Махи назад Поставьте обруч на ребро на расстоянии примерно метра

Скручивания с мячом Сядьте на пол, мяч удерживайте на вытянутых руках

Выпады с выведением мяча Встаньте прямо, ноги вместе, на вытянутых руках

“Кошечка” Встаньте на четвереньки, ладони и колени на полу,

Подъем таза Лягте на пол, согните ноги в коленях,

Слайды презентации

Слайд 2 Наклоны головы вперед и назад

Слайд 3 Подъем на носки

Слайд 4 Подъемы на мысках в плие.

Подъемы на мысках в плие. Поставьте обруч перед собой на

Поставьте обруч перед собой на ребро на расстоянии вытянутых

рук от корпуса. Ноги шире плеч, мыски развернуты в стороны. Опуститесь в глубокий присед . Оторвите пятки от пола , удерживайте напряжение на 2–3 счета. Опуститесь в исходное положение и повторите.

Работают мышцы ног, ягодиц и бедер

Слайд 5

Слайд 6 Махи назад
Поставьте обруч на ребро

на расстоянии примерно метра от себя, удерживайте его двумя

руками, корпус почти параллелен полу. Стопы вместе, левое колено чуть согнуто . Подтяните левое колено к груди и тут же без остановки выведите ногу назад, выпрямляя ее. Старайтесь вывести ногу на одну прямую с корпусом .

Работают мышцы спины, ягодиц, бедер и ног

Слайд 7

Слайд 8 Скручивания с мячом
Сядьте на пол, мяч

удерживайте на вытянутых руках перед собой. Приподнимите ноги над

полом, корпус отклоните назад под 45° . Поднимитесь, одновременно подтягивая ноги к корпусу и выводя мяч над головой . Вернитесь в исходное положение.

Работают мышцы пресса, рук

Слайд 9

Слайд 10 Выпады с выведением мяча
Встаньте прямо, ноги

вместе, на вытянутых руках перед собой удерживайте мяч. Сделайте

выпад левой ногой вперед, одновременно выводя мяч влево . Колено левой ноги не должно выходить за мысок. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.

Работают мышцы бедер, ягодиц, рук, косые мышцы живота