Презентация на тему Рекомендации по ЗОЖу женщине в репродуктивном возрасте

задумывается о детях. Если Вы мечтаете о ребенке, то для того, чтобы

беременность с самого начала протекала благополучно, необходимо заранее готовиться к зачатию. Специалисты считают, что подготовку к рождению ребенка лучше начинать за три месяца до предполагаемого зачатия.
Существует ряд рекомендаций, выполняя которые можно увеличить вероятность зачатия. Эти советы не сложны и могут способствовать наступлению долгожданной беременности и рождению здорового ребенка.

кофеин продукты, поскольку считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию

организма. До зачатия желательно избегать большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного

вам только пользу. Женщине необходимо позаботиться о физической форме. Разнообразные

физические упражнения, занятия плаванием, шейпингом, танцами и т.д. – все это укрепит мышцы и подготовит тело к беременности и родам. Особое внимание следует уделить укреплению мышц спины и брюшного пресса. Брюшной пресс поддерживает во время беременности и при родах, а спина – после них, так как ежедневное поднимание прибавляющего в весе младенца нагружает именно спину.

принимать фолиевую кислоту. Это позволяет снизить риск нервно-церебральной патологии

у ребенка. Также стоит употреблять в пищу продукты, такие как: свежую зелень, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

как забеременеете. Известно, что недостаток веса женщины (особенно вес

менее 50 кг) может препятствовать овуляции. Избыток веса часто бывает причиной повышения уровня эстрогенов, что приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Нормальный вес является очень важным условием зачатия. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отливается от нормы, ей имеет смысл «сесть на диету».

оплодотворение и имплантацию яйцеклетки, что в целом препятствует зачатию.

репродуктивного здоровья сегодняшних детей и подростков, вступающих в фертильный

возраст, напрямую будет влиять на демографические процессы последующих 10–15 лет.