Презентация на тему Упражнения. Презентация на казахском

ұстап жоғары-төмен түсіреміз. Жоғарыда ұстап тұрып оң-сол қапталға мүмкіндігінше

иілеміз. Осы қалыпта тізені бүкпей, аяқ ұшына тигіземіз. Жоғарыда, кеуде тұсында ұстап тұрып, отырып тұрамыз.Осы қалыпта оң, сол қолмен ұстап оң(сол) аяқты артқа жіберіп, сол(оң) алға тізеден бүгіп отырып тұрамыз. Таяқшаларды пайдалана отырып, жұптасып көптеген жаттығулар жасауға болады.

жасалатын жаттығулар жүректі, тыныс алуды, төзімділікті және аяқтың бұлшық

еттері мен буындарын қалыптастыру мақсатында қолданылады
Аяқ алшақ, қолды алға қарай көтеріп, аяқты бүгіп, секіргішті аяқтың астынан өткізіп, жоғары секіреді, екінші рет секіргенде секіргішті бастапқы қалыпқа келтіреді.

арттан алдыңғы жаққа қарай айналдырамыз. Қос аяқпен, оң аяқпен,

сол аяқпен, аяқты алшақ қойып секіру.
Бір оқушы ортада тұрып секіргішті бір шетінен ұстап айналдырады,қалғандары ортадағы оқушыны айналдыра шеңбер жасап тұрып кезегі келгенде секіреді (ойын түрінде жүргізуге болады, секіргіштен секіре алмай қалған оқушы ортаға түседі).
Топты екіге бөліп, зал шетіне дейін алдымен, қайтарда арқамен(сол иықтан артқа қарауға болады) секіріп барып келу.

ұшымен тұрады, доп төменде. Допты бастан асыра көтеріп, шалқаю.

Қолды шынтақтан бүгіп, допты желкеде ұстау. Қолды жазып, доптыжоғары ұстау, белді шалқайту. Бастапқы қалып: тізерлеп отыру, доп төменде. Өкшеге отырып, жауырынды жазып, алға еңкею, қолдарды. Тура ұстап, допты жоғары көтеру. Бастапқы қалып: аяқты алшақ қойып, допты тура ұстау
Допты екі аяқтың ұшымен қысып, аяқты артқа қарай бүгіп секіру, Допты бастан асыра жоғары қарай көтеріп тастау, мүмкіндігінше алақанмен қағып алу. Аяқты алшақ ұстап допты оң, солаяқ ұштарына тигізу. Жұптасып допты баспен тіреп отырып тұру