Презентация на тему Основы рационального питания

живет.
Умеренное употребление пищи - мать здоровья.
Гречневая каша-мать наша, хлебец-

кормилец.
Ох, здоровая еда, в жизни нам всегда нужна.
Будешь правильно питаться, будешь ты здоровым!

Древнем Египте. Хлеб очень полезный продукт, недаром его всегда

ставили на Руси в центр стола и считали главным блюдом. Известно, что в хлебе содержится более двухсот различных микроэлементов. Это значит, что привычный для нас продукт способен взять на себя большую часть забот, касающихся восполнения энергии и обеспечения организма необходимыми растительными белками.

пшеница

хлебобулочные изделия

основные источники витаминов и минеральных веществ. Поэтому фрукты и

овощи должны быть в вашем рационе регулярно. Большое количество витаминов содержится в ягодах: земляника, смородина, крыжовник, малина. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в ягодах очень благоприятны в питании детей. Также довольно много витамина. С, каротин, В1, В2. Содержится целый ряд микроэлементов – железо, медь, кобальт, марганец, которые принимают участие в кроветворении. В них также много минеральных солей – калия, фосфора, кальция.

Яблоко

Виноград

Лимон

Малина

Помидор

Морковь

молока
молоко
йогурт

- богатый источник полноценных белков, оно содержит витамины группы

В, калий, фосфор, натрий, железо, рыбий жир. Настоящей кладовой является печень, в которой наряду с витаминами группы В содержится витамин А. Мясо утки, гуся, индюшки тоже содержит много полезных веществ.

Мясные продукты

морепродукты

не избыточная
Включение в рацион
витаминов,
минеральных веществ,
воды
Соотношение белков,

жиров и углеводов
должно составлять 1:1:4

Четырех разовое
питание:
Завтрак 25%, обед – 35%,
полдник – 15%, ужин – 25%
суточного рациона