Презентация на тему Пути обеспечения высокого уровня работоспособности

биологических процессов.

Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения биологических

процессов и явлений в живых организмах.

работоспособность человека в течении суток меняется в соответствии с

суточными биологическими ритмами и имеет два подъёма: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч. ночи.
Утром мышечная сила меньше, чем вечером.
Значит, самое удобное время для д/з с 16 до 18 ч. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятии спортом.

определяют жизненную активность человека:
первый значимый ритм – трёхчасовой ритм

управителей часов данного дня недели, так называемые космобиологические циклы;
суточный ритм – это 24-часовой ритм. Он связан с вращением Земли вокруг своей оси и со сменой дня и ночи. Он даёт периоды спада и подъёма активности (физической, психической).
Что происходит в течении суток, от чего зависят эти перемены?
В основном от темперамента человека.
«Жаворонки» и «Совы» связаны с суточным ритмом – с подъёмам и спадом активности

новолуние, восходящая Луна, полнолуние, убывающая Луна.
Годовой ритм – связан

со сменой времён года, с движением Земли вокруг Солнца – активность ч. меняется со сменой сезона. Многие люди менее активны зимой, весной же активность повышается. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.
Биологический год – это год жизни ч. от дня рождения до дня рождения. В эти биологические годы есть периоды спада и активности.

процессов передачи информации,
- раздражительность,
- нарушение сна,
- снижается острота

зрения,
- замедляется реакция (заторможенность).

труда и отдыха.
Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает

в период неполного восстановления сил, то утомление быстро нарастает. Если отдых после утомления недостаточен, то работоспособность не восстанавливается и постепенно развивается переутомление

во что бы то ни стало) или приёмов стимуляторов

(чай, кофе). Это позволит продолжить работу, но может произойти полное исчерпание функциональных резервов, что в итоге не исключает возникновения в организме патологических сдвигов – стресс, истощение.

относительного покоя или такого вида деятельности, которое снимает утомление

и способствует восстановлению работоспособности.
И.М. Сеченов установил, что деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в др.мышечных группах. Это явление получило название активного отдыха.

деятельности, отличным от выполняемого труда.
Активный отдых используется при умственном

труде. Смена напряжённой интеллектуальной деятельности лёгким физ.трудом приводит к быстрому снятию утомления, исчезновению ощущения усталости.