Презентация на тему Школа правильного питания

питаться,
чтобы улучшить здоровье и
контролировать вес.
Добро пожаловать!

это время?
А теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем

благодаря новым знаниям и правильному питанию!

отношении снизит вес.
Кто получит самый яркий результат по здоровью.

Кто больше всех пригласит новых людей.

к каждому занятию

активности
процентное содержание жира и воды
оценка висцерального жира
костная масса
мышечная масса
основные

метаболические показатели
физический рейтинг
биологический возраст

Видео – Взвешивание на весах:
http://vk.com/videos-38374421?z=video-38374421_165470785%2Fclub38374421

продуктов, меню на неделю и другие инструменты,
которые помогут вам

достичь поставленных целей!

Школа правильного питания

питание
Избыток
Как правило, сегодня наше питание несбалансированно…

ценности овощей и фруктов
Школа правильного питания

сердца и сосудов
Рак
Диабет
Хроническая усталость

Остеопороз
Преждевременное старение
Артрит
Желудочные заболевания
Головные боли

и мигрени

Несбалансированное питание = проблемы здоровья

переводе с
греческого protos означает:
первый,
наиважнейший.
Белок – важная

составляющая каждой клетки нашего организма.

Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как основные строительные элементы организма.

Из белка состоят мышцы и внутренние органы, организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки ферментов и гормонов.

Белки крови отвечают за доставку кислорода ко всем клеткам организма.

Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.

тел».

СТРОИТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ БЕЛКА

Из белков строятся все ткани

и органы человека.
Наличие большого количества белка важно для организма, особенно для растущего.
Именно поэтому в повышенном содержании белка так нуждаются беременные и кормящие женщины.

Роль белка для нашего здоровья

разносит его по всем тканям.

Белки обеспечивают транспорт различных минеральных

солей и витаминов через мембраны клеток и внутриклеточных структур,

Белки участвуют в транспорте кровью кислорода, липидов, углеводов, некоторых витаминов, гормонов, и лекарственных средств.

Транспортная функция:

Какова роль белка для нашего здоровья?

роль белка для нашего здоровья?
Усвоение питательных веществ в

организме возможно только в присутствии определенных ферментов.
А ферменты - это белковые структуры - это ускорители химических реакций протекающих в клетке и организме.

Витамины, например, при недостатке белков не усваиваются организмом.
Белковая пища помогает усвоению кальция.
Соответственно недостаток белка приведет к серьезным нарушениям в питании организма.

Ускорение реакции в результате ферментативного катализа иногда огромно

Например:
Реакция в присутствии фермента
оротат-карбоксилазы протекает
в 1017 раз быстрее чем в его отсутствии

78 миллионов лет без фермента,

18 миллисекунд с участием фермента.

для нашего здоровья?
Инфекций;
Бактерий;
Вирусов;
Микробов.
Антитела связывают, нейтрализуют и
способствуют выведению

токсичных веществ из организма.
Дефицит белка в питании уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител

К белкам относятся антитела – главные защитники организма от:

чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.
Высокобелковая пища

помогает обуздать чувство голода.

Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавиться от углеводной зависимости.

Поддерживая мышечную массу, усиливает метаболизм в состоянии покоя, что приводит к большему потреблению калорий организмом. Именно объем мышечной массы определяет количество калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя.

огромна
Таким образом, при длительном дефиците белка в Вашем рационе

питания те или иные органы ослабляются и начинаются заболевания.

ВНИМАНИЕ!!! Среднестатистический Россиянин
ежедневно недополучает с пищей 30% белка!
Институт питания РАМН

можете качественно полностью
обновить и омолодить свой организм.
Роль

белка для нашего здоровья огромна

Средний возраст всех клеток в организме взрослого человека от 7 до 10 лет!

дня необходимое количество всех видов белка.

Потребность в белке меняется

в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.

Недостаток белка может вызвать:
Хроническую усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Гормональную недостаточность
Потерю эластичности кожи и сосудов
Набор веса и углеводную зависимость
Замедленное развитие у детей

1 г белка на 1 кг массы тела.

Человек на

диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю –
1,2 г белка на 1 кг массы тела.

Человек, тренирующийся 6 раз в неделю
- 1,6 г белка на 1 кг массы тела.

Поскольку у мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, их потребность в белке в среднем на 15-20% выше, чем у женщин.

количество белка?
Какой белок физиологически подходит нашему организму?
Как гарантировать здоровый

источник белка?
Как избежать лишнего, пытаясь обеспечить потребление необходимого количества белка?

мясе усваивается лишь частично (менее 30%)

Содержит много

насыщенных жиров и лишних калорий
(а также антибиотиков, гормонов и пестицидов)

Как минимум половину дневной потребности в белке
рекомендуется обеспечивать за счет белков растительных

аминокислоты в соответствии с потребностями человеческого организма
Имеют низкий

уровень насыщенных жиров
Имеют много клетчатки и микронутриентов
Быстро и полностью усваиваются
Имеют мало калорий и практически не имеют жиров

оптимизации потребления белка.

Мы поможем Вам довести потребление белка

до нужного количества.

50% животного и 50% растительного