Презентация на тему Закаливание

полного физического, духовного и социального благополучия, а не только

отсутствие болезней и физических дефектов, когда органы и системы организма человека уравновешены с окружающей, производственной и социальной средой (определение ВОЗ).

был в детстве очень слабым и болезненным. Чтобы не

болеть, он закалялся. Сначала он обтирал тело смоченным полотенцем. Это очень укрепило его организм. Потом он начал обливаться холодной водой и делал это каждый день. За долгую службу Александр Васильевич ни разу не болел. Он был всегда бодр и энергичен. Закаливание помогло А.В.Суворову победить болезни и стать одним из самых великих полководцев в мире.

собственные возможности.
2-- Постепенность.
3-- Регулярность.
4-- Посоветуйся с врачом.

Закаливание – комплекс

мероприятий. Способов закаливания очень много, каждый может выбрать то, что ему по душе.

получить хороший загар русские на севере пили чай из

зверобоя, который повышает чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.

данном виде закаливания на человека действует комплекс факторов: атмосферное

электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.

процедуру до 35-40 минут. Затем переходят на открытый воздух.

По мнению специалистов, человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.

процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные

(1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40°C). Тёплая вода(36-40°C) понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

фазы:
1 фаза. Кожа бледнеет. Это связано с резким сужением

кровеносных сосудов.
2 фаза. Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.
3 фаза. Если холодная вода продолжает действовать дальше, то она вызывает застой крови, кожа синеет.
Для закаливания используют первые две фазы. Третью нельзя допускать!

на умывания, обтирания, души, ванны, купания. Высшая степень -

обмывание ледяной водой и моржевание.

Александр Васильевич Суворов сказал кратко и метко: «Ледяная вода полезна для тела и ума».

лучшим способом закалки. Современники вспоминали: «…в бане Суворов выдерживал

ужасный жар, после чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг…»

Берёзовый – при болях в мышцах, для заживления

ран, для курильщиков.

Дубовый – для успокоения и для людей с жирной кожей.

при ломоте в мышцах.

Пихтовый при радикулите.

Крапивный при болях в мышцах.

даёт массаж, усиливает кровообращение, усиливает обмен веществ;
фитонциды веника

убивают микробы;
эфирные масла препятствуют старению кожи.

живительный эффект. В отдельных случаях массаж противопоказан, необходима консультация

врача.
На Востоке есть пословица: «Ум ребёнка – это руки матери». Эта пословица применима и к такому закаливающему фактору как массаж.

детства. Спартанцы изгоняли повара, если он начинал готовить изысканно

и изощрённо.
Однажды правитель Сиракуз выписал из Спарты повара, чтобы попробовать знаменитую чечевичную похлёбку. Отведав знаменитое блюдо правитель спросил: «Что нужно, чтобы есть такую гадость?» И услышал ответ: «Длительные физические нагрузки и настоящий голод».

В древнем Риме был установлен памятник долгожителю, прожившему 112 лет, с надписью: «Он ел и пил в меру».

В. А. в книге «Секреты вашей бодрости» выделяет три

группы запахов:
1) стимулирующие;
2) успокаивающие;
3) нормализующие работу мозга.

Тщательно выбирайте для себя духи и одеколон!

Локализация биологически активных точек на слизистой носа.

Некоторые учёные считают, что 80% людей находятся в состоянии

стресса, а при стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.

в 85 лет мог часами гулять без обуви и

одежды на сильном морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.

закаливанием с детства, конечно, под пристальным вниманием взрослых.

Избегать отрицательных эмоций.
Сознательное самоодобрение. Сен-Симон велел своему слуге будить

его каждое утро словами: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела».