Презентация на тему по окружающему миру Спать или не спать 2 класс

без сна:
- резко снижается внимание;
- ухудшается зрение и слух;
-

нарушается координация движений;
- иногда появляются галлюцинации.
- раздражительность

что сон необходим для поддержания жизни в организме. Он

выполняет целый ряд функций:

1) За время бодрствования наш организм устает и сон ему необходим, чтобы восстановить потраченную энергию. 

2) Когда мы спим мозг перерабатывает информацию, полученную за день.  Во время фазы медленного сна мозг закрепляет полученные знания, а во время фазы быстрого сна обрабатываются эмоции, движения, мимика. 

3) Сон необходим для восстановления психических функций: восприятия, памяти, внимания.

4) Во время сна вырабатывается гормон роста, молодости и здоровья -  мелатонин

5) В процессе сна активизируются Т-Лимфоциты, которые укрепляют иммунитет и позволяют организму бороться с вирусами и бактериями, которые ежедневно атакуют человека.

перед сном кофе и крепкий чай; 
-  Нельзя есть перед

сном. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.  - Если мешает уснуть голод, можно выпить стакан теплого молока. 
-  Некоторым может мешать уснуть включенный свет, посторонние звуки, запахи, мысли и т.д. Нужно постараться это устранить.

. 
- Занятия спортом в течение дня (но не перед сном).

-Прогулка перед сном и проветривание помещения. .
- Чтение книги и занятия, которые помогут успокоиться.
- Принятие теплого душа или ванны.
-. Запах таких эфирных масел, как мяты, мелиссы, пустырника, ромашки и т.д. успокаивают нервную систему.
- Тактильный контакт. Можно обнять или просто подержать за руку маму или папу. Чувство тепла, защиты и душевного равновесия так же способствуют быстрому засыпанию.

продолжительность сна влияет на общее самочувствие и успеваемость. При

этом по результатом анкетирования можно установить, что самое оптимальное время для сна - 9 часов. Среди тех, кто уделяет на сон именно столько времени, никто не жалуется на плохое самочувствие и успеваемость. 
 При  этом все отличники  спят по 10 часов. А больше всего хорошистов проводят во сне 9 ч. Большинство тех, кто учится удовлетворительно и плохо тратят на сон лишь 7-8ч. и не высыпаются

Таблица 3. Влияние продолжительности сна на самочувствие

Таблица 2. Влияние продолжительности сна на успеваемость