Слайд 2
Здоровый образ жизни — образ жизни человека с
целью профилактики болезней и укрепления здоровья
• Физическое здоровье - это
обычное состояние организма, обусловленное естественным функционированием всех органов и систем. Если хорошо работают все органы, то и весь человеческий организм правильно функционирует и развивается.
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием памяти и внимания, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека в обществе. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Слайд 6
Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
«Если
бы люди ели только тогда, когда они очень голодны,
и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил
Л.Н. Толстой
Слайд 9
Разделим продукты по группам, а затем проанализируем и
уточним об их сочетаемости.
• К белковой группе отнесем: мясо, рыбу,
яйца, фасоль, баклажаны, бобовые, семечки и орехи. Вообще, белковая пища отличается тем, что имеет большой процент протеина. Желая приобрести белковый продукт, обращайте внимание на этот показатель.
• 2 группа - это живые продукты и к ней относятся: зелень, фрукты, овощи (исключение составляет картофель), сухофрукты, ягоды, сухое вино ( в малом количестве).
• Третья группа - углеводы: хлеб, крупы, сахар (чай, компот, варенье), картофель, мед.
Слайд 18
Продукты растительного происхождения:
фрукты
овощи
зерновые продукты
ягоды
орехи
травы
Слайд 19
Продукты животного происхождения:
мясо и субпродукты
Рыбные
яйца
икра
Слайд 20
Общие основы правильного питания
Пища должна быть свежей
Пища
должна быть разнообразной, питательной и полезной
В рационе должны присутствовать
сырые овощи и фрукты
Сезонность питания
Ограничение в питании.
Определенное сочетание продуктов
От пищи мы должны получать максимум удовольствия
Сохраняйте водный баланс
Слайд 21
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма,
способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Слайд 22
Тест
Какое из перечисленных видов НЕ относится к видам
здоровья?
Физическое
Психическое
Психологическое
Нравственное
Слайд 23
2. За сколько часов до сна можно поужинать?
За
полчаса
1-2
3-4
Можно поесть и ночью
3. Что нужно первым делом пить
по утрам?
Воду
Кофе
Чай
Горячий шоколад
Слайд 24
4. За сколько минут до еды нужно пить
воду?
Сразу перед приемом пищи
15-20
За час
Воду нужно пить сразу после
приема пищи
5. К белковой группе относится:
Сахар
Фрукты
Картофель
Мясо
Слайд 25
6.Что НЕ относится к углеводам?
Хлеб
Мед
Картофель
Орехи
7. К какой группе
относится рыба?
Белковая группа
Углеводы
Антиоксиданты
Жиры
Слайд 26
8. Что насыщает больше?
целое яблоко
яблочное пюре
яблочный сок
9.Какой прием
пищи самый важный?
завтрак
обед
ужин
перекус
Слайд 27
10.Как лучше всего контролировать свой вес?
Ежедневным взвешиванием
Еженедельным взвешиванием
Измерением
объема живота
Ежедневным походам к зеркалу
