Презентация на тему Проект Правильное питание - слагаемое здоровья

как можно больше
Разработать меню на
5 дней


Цель:

Какие же эти

вещества?

Белки - вещества, которые служат основным «строительным материалом» для тела человека. Особенно нужен такой материал детям для роста и развития. Белки содержатся во многих продуктах. Ими богаты творог,
яйца, мясо, рыба, горох, фасоль.

служат «строительным материалом» тела.
Источником жиров являются сливочное и растительное масло, маргарин, сметана.

Углеводы - главный поставщик энергии нашего
тела. К ним относится сахар и
крахмал. Углеводами богаты хлеб,
крупы, картофель, макароны,
кондитерские изделия, фрукты.

укрепления здоровья.
Их много в овощах и фруктах.

Минеральные вещества
являются незаменимой составной частью пищи;
недостаток или избыток приводит к нарушению
обмена веществ.

Важно знать правила приготовления пищи, которые позволяют сделать ее

не только вкусной, но и максимально полезной; учитывая возраст, трудовые и физические нагрузки, климат.

Самые полезные продукты питания:

Абрикос

Авокадо

Малина

Манго

Дыня

Клюквенный сок

Томат

Изюм

Инжир

Лимон

Лук

Имбирь

Брокколи

Шпинат

Тыква

Чеснок

Пшеница

Чечевица

Арахис

Пятнистые бобы

Йогурт

Обезжиренное молоко

Лососевые

Крабовые

больше, чем нужно
Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости
Тщательно пережёвывай

пищу
Во время еды не отвлекайся ни на что другое
Пища должна быть разнообразной и включать больше овощей и фруктов
Не забывай утром завтракать
Купи себе хорошую книгу, подробно рассказывающую, как и зачем правильно питаться

другом, а ужин отдай врагу».

В день необходимо питаться 3-4

раза
Перерывы между едой составляют 4-5 часов

Режим питания

каша, яйца, творог, овощи, картофель;
второе — кофе, молоко,

чай с молоком, какао.
13.00—14.00 — обед из двух — трех блюд.
1- суп мясной, овощной или молочный.
2 - рыба или мясо в разных видах с гарниром крупяным или, лучше, овощным.
3 – компот( кисель, фрукты, ягоды).
16.30 — полдник, состоящий из питья (кефир, простокваша, молоко, кофе, чай с молоком), мучных изделий (булочка, печенье, пирожное, бублик) фруктов, ягод и сладостей.
19.30—20.00 — ужин из двух блюд:
1 — каши, запеканки, творожные пли яичные блюда, крупяные или овощные котлеты
2 - (молодо, чай, кефир).

Режим питания

котлеты с овощным гарниром
Чай с молоком
Хлеб ржаной
Фрукты

2-й день.
Запеканка из

творога со сметаной
Кисель
Хлеб пшеничный
Фрукты

3-й день.
Сосиски с тушеной капустой
Кофе с молоком
Хлеб ржаной
Фрукты

4-й день.
Пудинг морковный
Молоко
Хлеб пшеничный
Фрукты

5-й день.
Рыба жареная с картофельным пюре
Хлеб ржаной
Компот
Фрукты