Презентация на тему Исследовательская работа Здоровое питание

, приносящих пользу организму, об организации правильного здорового питания

нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья

и профилактике заболеваний

Здоровое питание школьника – залог успеха в учебном году

риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые

заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Сколько людей, столько и мнений о том, что такое здоровое питание, поэтому для того, чтобы понять на каких принципах оно строится, мы воспользуемся информацией, полученной от авторитетной в данной сфере Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).ВОЗ выделяет 4 принципов формирования привычки правильно питаться:

вашему организму при вашем уровне активности;
От транс-жиров, содержащихся в

чипсах, майонезе, полуфабрикатах и других переработанных продуктах, и вовсе рекомендуется отказаться. Энергия, полученная за счет поступления в организм свободных сахаров, по количеству не должна превышать 5-10% от суточного рациона;
Употребление в пищу 5 граммов соли в сутки минимум снижает риск повышения давления и препятствует появлению и развитию болезней сердечно-сосудистой системы;
Рацион должен быть сбалансированным. В пищу нужно употреблять овощи и фрукты, а также бобовые и злаки;
Минимальное суточное количество употребляемых овощей и фруктов не ниже 400 грамм.

шаурмы, сэндвичей, гамбургеров, хот-догов стала обычным для нас явлением.

Не найти ни одной улицы, на которой не предлагали бы фаст-фуды в палатках, киосках и просто на прилавках.
Около 75% россиян употребляют фаст - фуд.
Одна порция картофеля фри содержит более 600 калорий

В составе фаст-фудов имеется большое количество жиров и консервантов, чего не скажешь о витаминах и минеральных веществах – их в «быстрой» еде практически нет. Искусственные транс-жиры вызывают заболевания нервной системы, ишемическую болезнь сердца, онкологические заболевания, сахарный диабет и бесплодие.

организм утром, запуская метаболические процессы. Завтрак является своеобразным аккумулятором, который заряжает

человека энергией на весь день.

Правильно построив рацион своего завтрака, использую продукты с низким содержанием глюкозы (например, зерновой хлеб, овсянка, отруби) или с низким содержанием белка, что замедляет пищеварение, вы избежите многих проблем со здоровьем и лишним весом.

вечером, заменяя собой ужин.

пищи в конце дня, как правило, вечером или ночью. Ужин

является одним из основных приёмов пищи. Также ужином называют саму пищу, приготовленную для вечернего приёма еды.

стоит, и набрасываться на сладкое, жирное, соленое не рекомендуется
Кисломолочные

продукты

Овощи

Фрукты

С ЗЕРНЫШКО, А ЗНАЧЕНИЕ ИХ ВЕЛИКО .

организм.

При выборе продуктов нужно всегда помнить,
что еда

должна быть не только вкусной,
но прежде всего полезной.

Понятие о правильном питании у каждого свое,
но основы одни: Ешьте как можно больше полезных
продуктов, богатых витаминами,
не переедайте и занимайтесь спортом