Презентация на тему : Двигательная активность

требующих мышечных усилий
Активное участие в спортивных секциях и кружках

Самообслуживание

и общественно - полезный труд

Физминутки на уроках

Дорога в школу и из школы пешком

Двигательная активность

Подвижные игры во дворе

Походы

Лыжные прогулки и др

основными физическими качествами должен обладать здоровый человек?

к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или

высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

Гиппократ

(древнегреческий врач, реформатор античной

медицины).
По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

в нём . Это самый важный принцип.
Закаливание должно быть

систематичным.
Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным.
Время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё

тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде

чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует

специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи,

перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше

тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

губку или специальную
рукавичку из материи

смачивают
в воде и слегка отжимают,
затем последовательно
производят обтирание рук
( от пальцев к плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает

пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.