Слайд 2
Что такое координация?
Координацией называется способность сочетать физические и
психологические процессы в едином целенаправленном движении.
Слайд 3
Для чего человеку это качество?
Это качество необходимо для
успешного проведения большинства физических действий, особенно ритмичных движений и
тех, которые осуществляются по схеме глаз-рука или глаз-нога. Координация играет главную роль в развитии ловкости.
Слайд 4
Источник координации?
Координация возникает из согласованности таких физических навыков
как равновесие, скорость и чувство времени, с сигналами, поступающими
от различных органов чувств. Для развития такой согласованности необходимо, чтобы взаимодействие физических и психологических факторов происходило не осмысленно, как это может быть на начальных стадиях обучения, а доводилось до автоматизма.
Слайд 5
Как развить координацию?
1. Координация, как и ловкость, является
именно тем качеством, которое можно развить только тренировками. Отрабатывая
движения и выполняя упражнения, требующие координации, вы развиваете в себе ощущение ее, которое затем переносится на выполнение приемов.
Слайд 6
Как развить координацию?
2. Если упражнения по развитию координации
слишком тяжелы для вас, отрабатывайте какой-нибудь базовый технический прием,
например основной ход или простую фигуру. Постоянно упражняясь в выполнении ограниченного набора фигур, вы тем самым неизбежно повышаете свой уровень мастерства в этой области.
Слайд 7
Как развить координацию?
3. Научившись выполнять простую фигуру достаточно
уверенно, добавьте к нему один элемент, например шаг вперед.
4. Отработав медленное выполнение простой комбинации, добавьте в нее скорость и мощь.
Слайд 8
Тест на координацию
1. Закройте глаза и в
положении стоя сдвиньте носки и пятки.
2. Сидя на стуле,
поднимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно с этим нарисуйте правой рукой в воздухе букву "б", начиная с конца.
3. Положите руку на живот и гладьте его по часовой стрелке. В то же время правой рукой постукивайте себя по голове.
Слайд 9
Тест на координацию.
4. Положите руку на живот и
гладьте его по часовой стрелке. В то же время
правой рукой постукивайте себя по голове.
5. Выполнили задание с первого раза? Поздравляем! У вас хорошая координация. Большинству людей удается выполнить эти упражнения только с 3-4 раза. Ну а если не получилось, не расстраивайтесь
Слайд 10
Комплекс упражнений для развитии координации движений, который можно
использовать в качестве разминочного
Слайд 16
В развитии координации также важны и некоторые другие принципы:
1.
Отсутствие вредных привычек - курение, злоупотребление алкоголем;
2. Регулярные спортивные
занятия (командные виды спорта, бодибилдинг и фитнес, легкая атлетика, единоборства и борьба, лыжи, коньки).
Слайд 17
В развитии координации также важны и некоторые другие принципы:
3. Регулярный
ночной сон (7-9 часов в сутки);
4.Регулярное, рациональное питание (3-5 раз
в день).