Презентация на тему Техника скользящего шага без палок. Спуски и подъемы с пологого склона.

шага. Обучение техники подъема и спуска с пологого склона.

Задачи урока:
Образовательные задачи (предметные результаты):
Совершенствовать технику скользящего шага.
Обучать технике подъема и спуска с пологого склона.
3. Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств: координации, выносливости
Развивающие задачи (метапредметные результаты):
Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).
Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).
Развивать умение вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок (регулятивное УУД).
Развивать умения выполнять простейшие гимнастические комбинации на высоком качественном уровне (позновательные УУД).
Воспитательные задачи (личностные результаты):
Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные УУД).
Формировать мотивацию учебной деятельности (смыслообразование, личностные УУД).
Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.
(нравственно-этическая ориентация, личностное УУД).

и доступных видов спорта. Обучать детей ходить на лыжах

можно уже с четырехлетнего возраста. Чистый, морозный воздух закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость.

Ступающий шаг. Ребенок вначале испытывает некоторые затруднения от того, что у него на ногах лыжи – он должен привыкнуть к ним. Передвижение ступающим шагом является хорошим средством для развития «чувства лыж», «чувства снега».

отталкивание одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой,

что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом.
Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со снегом.

является скользящий шаг, поэтому на первых лыжных занятиях следует

отвести время именно этому элементу. Все движения выполняются в следующем порядке:

Момент окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на одной лыже.
Скольжение на одной опорной ноге.
Вынос ноги махом.
Подседание перед отталкиванием ногой.
Разгибание ноги в момент отталкивания.
Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление.

элементов скользящего шага:
Подседание (предварительное сгибание опорной ноги перед отталкиванием)

позволяет выполнить толчок ногой с большой опорной силой (поза 4 и 5).
Законченный толчок ногой (поза 6) — в этот момент голень, бедро и туловище составляют прямую линию, голень опорной ноги в момент окончания толчка находится в вертикальном положении, а стопа сильно прижимает лыжу к снегу.
В самый последний момент толчок заканчивается выпрямлением стопы. Очень важно после толчка ногой быстро переместить вес тела вперед на опорную ногу, что позволяет избежать грубой ошибки — двухопорного скольжения.
Одноопорное скольжение (поза 2, слайд 9) — важнейший элемент техники скользящего шага. После толчка нога с лыжей поднимается от снега не более чем на 15-25 см. Отталкивание ногами сочетается с размашистыми движениями рук.
Широкие скользящие шаги экономят силы и позволяют удержать скорость передвижения на лыжах.

Скользящий шаг

Подъем ступающим шагом

Этот способ подъема применяется на крутых
склонах (13-16°),
когда скольжение невозможно из-за плохого
сцепление лыж со снегом.

Подъем скользящим шагом очень похож
на попеременный двухшажный ход,
но длина шага здесь короче, движения
чаще, опора на палки дольше и сильнее,
отталкивание рукой (точка 1)
заканчивается одновременно с
отталкиванием ногой (точка 2).
Туловище несколько больше наклонено
вперед (точка 3), палки ставятся с
большим наклоном (точка 4).
После отталкивания лыжа
меньше поднимается над снегом (точка 5).
Применяется на склонах средней крутизны
(4-12°) при хорошем сцеплении со снегом

ставятся поперек склона горизонтально на ребро (точки 1 и

2). Шаг начинается с ноги,
расположенной выше по склону (точка 3).Когда верхняя лыжа встанет на снег,
приставляется нижняя лыжа. Туловище при этом держится вертикально.
Применяется на очень крутых склонах (до 40°) как прямо, так и наискось

обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к

направлению движения с разведенными в сторону носками (точки 1 и 2). Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж
(точки 3 и 4).
С увеличением крутизны склона
увеличиваются угол разведения лыж
и наклон туловища вперед и лыжа
еще больше ставится на ребро. При
шаге нога выносится согнутая в
колене, ботинок развернут в сторону,
задник одной лыжи переносится
через задник другой Этот способ
применяется на довольно крутых
склонах (до 35°) и при плохом
сцеплении лыж со снегом.

ровной площадке отмечают линию старта и в 30м. от

неё, линию финиша. Играющие находятся на линии старта, стоя на одной лыже (без палок). По команде руководителя играющие, отталкиваясь одной ногой, передвигаются на лыже к линии финиша. Побеждает игрок первым пересёкший линию финиша.
Правила:
Передвижение начинается только по сигналу.
Игрок, потерявший лыжу, должен прикрепить её на том месте, где потерял.

Игра « Быстрый лыжник»