Презентация на тему Аэробика

аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за

ритмом выполнения упражнений.

между песнями(треками). Обычно продолжительность диска 50-60 минут, в конце

добавляют композицию для стретчинга и расслабления. Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности (частоте)и стилю музыку.

культуры с регулируемой нагрузкой. Характерной чертой оздоровительной аэробики является

наличие аэробной части занятия, на протяжении которой
поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы

старших дошкольников и школьников с использованием упражнений, для которых

характерна двигательная активность под музыкальное сопровождением, с использованием различных спортивных снарядов: степ-платформы, фитболы, гантели. Это повышает плотность занятий, воспитывает чувство ритма, координацию движений, улучшает функцию опорно-двигательного аппарата (увеличение силы мышц, подвижность суставов, гибкость, прыгучесть).

школьников, повышение их функциональных возможностей упражнениями под музыку.

здоровья.
Воспитание правильной осанки.
 Профилактика заболеваний.
 Совершенствование двигательной функции и общей работоспособности.
 Развитие

и совершенствование основных физических качеств:силы,быстроты,гибкости,выносливости,координации,равновесия
 Совершенствование чувство ритма и чувства динамического равновесия.

на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги

в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.

ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги

в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение.

чуть шире плеч, спина должна быть прямой. На вдохе

вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 2–3 подхода по 8–12 раз для каждой стороны.

распространенных упражнений, которое можно увидеть в фитнес центрах.Примите исходное

положение: лягте на пол, руки скрестите за голову, ноги сведите вместе, но между ними поместите футбольный мяч. Затем необходимо приподымать ноги вверх-вниз, тем самым Вы будете вовлекать в работу большие ягодичные мышцы, а также внутреннюю поверхность бедра

руки за головой, ноги упираются в пол. Напрягите ягодицы и

поднимите корпус вверх, чтобы ваше тело сформировало прямую линию. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Именно мышцы ягодиц помогают вашему телу выпрямиться. 10-12 повторений.