Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.

Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Система бодифлекс

Содержание

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
СистемаБОДИФЛЕКС Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание ноги Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи. Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок. Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем. Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму. Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер. Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения. Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер. Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер. Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер. Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса. Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер. Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:http://www.womanparadise.ru/?p=5413http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT______________________________________________
Слайды презентации

Слайд 2 Методика БОДИФЛЕКС
основана на сочетании глубокого дыхания и

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных

специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости
и укрепление мышечных

групп

Слайд 3 Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и

Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы

формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных

поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

Слайд 4 Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов
1-й этап. Выдыхание

Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из

всего воздуха из легких через рот

2-й этап. Быстрое

вдыхание через нос

3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего
воздуха через рот

4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота

5-й этап. Расслабление, вдох через нос

Слайд 5 Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :
1. Лев
2.Уродливая

Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание

гримаса
3.Боковая растяжка

4. Оттягивание ноги назад

5. Сейко
6. Алмаз
7. Шлюпка
8.

Кренделек

9. Растяжка подколен-
ных сухожилий

10. Брюшной пресс

11. Ножницы

12. Кошка

Слайд 6 Упражнение 1. Лев.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и

Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

шеи.

Слайд 7 Упражнение 2.
Уродливая гримаса.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы шеи, уменьшает

Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.

или убирает полностью двойной подбородок.

Слайд 8 Упражнение 3. Боковая растяжка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии

Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

Слайд 9 Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы

Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

ягодиц, придавая им форму.

Слайд 10 Упражнение 5. «Сейко».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Слайд 11 Упражнение 6. «Алмаз».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней

Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

стороны рук, убирая жировые отложения.

Слайд 12 Упражнение 7. Шлюпка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны

Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

бедер.

Слайд 13 Упражнение 8. «Кренделек».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны

Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

бедер.

Слайд 14 Упражнение 9. Брюшной пресс.
Действие упражнения:
Укрепляет мышцы

Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

верхнего и нижнего пресса.

Слайд 15 Упражнение 10. Растяжка
подколенных сухожилий.
Действие упражнения: Тренирует мышцы

Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.


задней части бедер.

Слайд 16 Упражнение 11. «Ножницы»
Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.



Слайд 17 Упражнение 12. «Кошка».
Действие упражнения:
Подтягивает и укрепляет мышцы живота

Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

и бедер.

Слайд 18 Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок

Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и

(до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15

минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

  • Имя файла: sistema-bodifleks.pptx
  • Количество просмотров: 145
  • Количество скачиваний: 0
- Предыдущая Компьютерные вирусы
Следующая - Определение уровня международного разделения труда на примере Норвегии и Швеции

Похожие презентации

Современные образовательные технологии на уроках физической культуры Современные образовательные технологии на уроках физической культуры 153
История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр 158
Движение - жизнь Движение - жизнь 158
Футбол (9 класс) Футбол (9 класс) 170
Волейбол Волейбол 155
Игры нашего детства Игры нашего детства 146
Мой любимый вид спорта фигурное катание Мой любимый вид спорта фигурное катание 146
Основы технических приемов нападения и защиты в волейболе Основы технических приемов нападения и защиты в волейболе 144
Всё о футболе Всё о футболе 197
Пейнтбол Пейнтбол 142
Правила организации Правила организации 253
Футбольный клуб Футбольный клуб 178
Лыжная подготовка дошкольника Лыжная подготовка дошкольника 177
Всемирный день здоровья Всемирный день здоровья 117
Презентация Презентация 131
История зарождения олимпийского движения в Древней Греции  История зарождения олимпийского движения в Древней Греции  176
Упражнения для тела Упражнения для тела 136
Страна здоровья Страна здоровья 147
Гиподинамия — болезнь цивилизации Гиподинамия — болезнь цивилизации 170
Современные оздоровительные системы Современные оздоровительные системы 130
Лучшие спортсмены 2013-2014 олимпийского резерва Лучшие спортсмены 2013-2014 олимпийского резерва 122
Физическая культура в первом классе Физическая культура в первом классе 154
Здоровый образ жизни школьника Здоровый образ жизни школьника 128
Возникновение Олимпийских игр Возникновение Олимпийских игр 126
Физическая подготовленность мальчиков дошкольного возраста Физическая подготовленность мальчиков дошкольного возраста 127
Футбол Футбол 172
Утренняя зарядка Утренняя зарядка 145
Менің сүйікті спортшым Сабақтың Менің сүйікті спортшым Сабақтың 139
ЖЕСТЫ СУДЬИ ЖЕСТЫ СУДЬИ 115
Сборная России по фигурному катанию Сборная России по фигурному катанию 126