Слайд 2
Что такое физкульпауза? Физкультпауза — основная форма проведения гигиенической гимнастики
в режиме рабочего дня.
Слайд 3
Цель физкульпаузы отвлечься от основной деятельности, переключиться на иной
ее характер, дать небольшой отдых нервной системе и группам
мышц (или органам, например, глазам), подвергавшихся воздействию профессиональной нагрузки.
Слайд 4
Что даст физкультпауза организму повышения умственной работоспособности, улучшения кровообращения,
активизации работы сердца и легких, ускорения выделения продуктов обмена
из организма.
Слайд 5
Из чего состоят физкульпаузы? Физкультурные паузы состоят из 5—8
упражнений, повторяемых 6—8 раз в среднем темпе. Упражнения должны
быть простыми, хорошо знакомыми подростку. В физкультпаузы включают упражнения для рук, плечевого пояса, туловища, ног.
Слайд 6
Где выполняется физкульпауза? Физкультпауза может выполняться как в комнате
(тогда следует открыть окно, фрамугу, форточку), так и во
дворе. Вначале выполняются упражнения типа потягивания, затем — для рук и плечевого пояса, далее — для туловища и ног. Заканчивается физкультпауза легким бегом или прыжками, после чего следуют упражнения на восстановление дыхания и расслабление.
Слайд 7
Комплекс физкульпаузы Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные
мышцы, на счет 10-15. Не поворачивая головы (голова прямо), с
закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1 -6. Повторить 4-5 раз. В среднем темпе проделать глазами 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.