Презентация на тему Современные оздоровительные системы

отобранных упражнений
и комплексов,
имеющих общий характер
воздействия на

Что понимается под системой
физических упражнений?

конкретной
деятельности
Укрепляют здоровье

Оздоровительные

строго дозируется, и её повышение осуществляют только после того,

Отличительные особенности системы

физических упражнений от

комплекса упражнений

а) система физических упражнений ориентируется
на поэтапное достижение соответствующих результатов и характеризуется
относительно строгим предписанием состава упражнений
и последовательностью их выполнения в системе тренировочных занятий;

б) система физических упражнений требует сохранения
относительного постоянства
состава упражнений
на достаточно длительный период занятий и их обязательное
повторение на каждом занятии в строго заданной последовательности и дозировке;

на укрепление всех систем организма.

отправимся в «путешествие» по фитнес-клубам.
Современные оздоровительные
системы
Используя

двигательной подготовленности человека, развитие пластики, ритмики и координации движений.

Ритмическая гимнастика

Нагрузка на коленные суставы
чересчур велика.
Даже для здоровых людей 3-4 занятия по часу – предел.
А тем у кого есть проблемы с коленями (артрозы) или с позвоночником, степ просто запрещён.
Если есть лишний вес, также не стоит начинать фитнес-путь со степа – слишком велика нагрузка на суставы.

Раз ступенька,
два ступенька...

Плюсы

Стэп-аэробика

Минусы

Оценка Здоровья

***

среди бесчисленных видов, бесспорная польза от пребывания в воде.
Аквааэробика

люди, у которых повреждена барабанная перепонка. Портит впечатление хлорированная

Аквааэробика

Плюсы

Минусы

Подходит почти всем.
Особенно тем, у кого есть проблемы с суставами, позвоночником, а также ожирение и варикоз.
Прекрасная возможность повысить выносливость, поднять
тонус мышц, укрепить сердце.
И от весёлой музыки отказываться не придётся.

Оценка Здоровья

*****

для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального

Шейпинг

(Силовая аэробика)

т.д. Простые упражнения – приседания, выпады, наклоны надо делать

Силовая аэробика (шейпинг)

Оценка Здоровья

****

Не подойдет сердечникам,
людям с больным позвоночником,
ожирением

Плюсы

Минусы

в группе,
где тренер задает темп езды
и «рельеф»

Велоаэробика

полным людям – благодаря велосипедному седлу,
их коленям не

Велоаэробика

Как ни крути, но руки, грудь, спина и плечи задействованы мало, поэтому придется доработать их в тренажерном зале.
Есть риск испортить колени,
если сопротивление установленное на тренажёре слишком велико.

Плюсы

Минусы

***

Оценка Здоровья

прочие вариации
на тему
рукопашного
боя.

с лишним весом и физически неподготовленным.

время махать кулаками!

Такая же отличная тренировка сосудов и сердца, как степ.
Но руки работают намного активнее, что очень полезно
для шеи и плеч, которые сильно страдают от сидячей работы. Бой, даже с тенью – прекрасный способ выплеснуть агрессию и снять
напряжение.

Плюсы

Минусы

****

Оценка Здоровья

Кикбоксинг

как йога стала самым модным увлечением на Западе… Современного

ЙОГА

Плюсы

Оценка Здоровья

*****

Минусы

Если вы ожидали от йоги лишь растяжки,
вы ошиблись:
придется делать и силовые стойки,
иначе суставы «перерастянутся»
и «разберутся на части».
Начинающим придется попыхтеть даже над простыми позами стоя, чтобы с непривычки
не упасть.

ЙОГА

но простор для самовыражения намного шире!
Танцы формируют
красивую

Танцевальные фитнес-уроки

Плюсы

Минусы

Оценка Здоровья

*****

Если вы с детства путаете право и лево,
а руки с ногами –
не стоит мучить себя
и инструктора.

помогает сегодня
и похудеть, и убрать живот,

Пилатес

Пилатес

Подходит всем,
даже лежачим больным
(первые уроки пилатеса проходили
именно в госпиталях Первой мировой)
Здоровым пилатес даст неожиданно
сильную нагрузку, проработает мелкие мышцы,
которые не «включаются»
привычными упражнениями

Оценка Здоровья

*****

Плюсы

Минусы

Нагрузка зависит от занимающегося.Помогает расслабить уставшие мышцы. Обязательно нужно дополнять

Стретчинг

больное сердце
или много лишнего веса –
это практически

Стретчинг

Те же, что и у пилатеса

Плюсы

Минусы

Оценка Здоровья

****

сустав, каждую мышцу, каждый позвонок. За счет использования

Фитнес-уроки на баланс

суставы которые невозможно заставить работать на других тренировках.


Фитнес-уроки

Оценка Здоровья

*****

Плюсы

Минусы

Поначалу
есть реальный шанс упасть с качающейся или надувной платформы

Фитнес-уроки

первый шаг к исследованию собственной личности,
начать стремиться к

Оздоровительные системы