Презентация на тему Групповое занятие для учащихся 9 класса Гнев. Пути преодоления

запальчивый порыв, вспышка озлобления, злобы

последний раз?
Кто послужил причиной гнева?
(Что послужило причиной

гнева?)
Что вас задело больше всего?
Что вы выиграли в результате выплеснутого гнева?
Что проиграли?
Вспомните, могли ли вы себя
контролировать?

ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ, КОГДА ЗЛИШЬСЯ?

но мне что-то не нравится). Длится 10-15 минут.

II

Этап – РАЗДРАЖЕНИЕ (меня слегка что-то выводит, но я могу себя контролировать). И если я и сейчас не понимаю, что мой эмоциональный фон меняется, то уже возникает
III этап – ЗЛОСТЬ, на котором уже не возможно контролировать свои эмоции.
IV этап – ГНЕВ.
V этап – состояние аффекта.

НУЖНО НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ К СЕБЕ. И уже на этапе РАЗДРАЖЕНИЯ нужно не молчать, а разговаривать.
Говорить о том, что вас беспокоит. Что я хочу, взамен существующей ситуации. Необходимо обращать внимание на мельчайшие оттенки своих чувств, тогда проще управлять ситуацией.

и выдохи.
* Постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации что-то смешное

.
* «Если ты разгневан, сосчитай до десяти, прежде чем говорить; если ты сильно разгневан, сосчитай до ста» .
* Можно «покататься на собственном тигре»: мысленно представьте себе ваш гнев в виде тигра, на котором вы сидите верхом .

повторяйте слово или фразу, наиболее подходящую именно для вас,

к примеру «я спокоен», «мне легко успокоиться», «всё это ерунда и ничего не значит».
* Используйте визуальные образы. Представляйте себе что-либо приятное.
* Напишите «Письмо обидчику» и уничтожьте его, а не передавайте адресату.

гневаетесь на кого-то мысленно и все ему высказываете, проработайте

несколько вариантов разговора.
* Однажды, проследите реакцию гнева, посмотрев, во время ссоры, на себя в зеркало.
* Скажите себе «Я не жду от людей, чтобы они вели себя так, как я этого хочу»

гневался, каждый сердился.
Если вдруг станет вмиг пред очами темно,
Значит

гневом твой ум помутился.

Только что был покой, тишина, благодать,
И душа, как дитя, умилялась.
Кто посмел растревожить, покой отобрать?
Сердце словно в огне оказалось.

Гнев и ярость всегда изливает глупец,
И тем самым себя разрушает.
Свой душевный покой он погубит вконец,
Если грех свой в себе не признает.