Презентация на тему Основы правильного питания младшего школьника

образа жизни, условие для нормального роста и развития ребенка.

Основные составляющие рационального питания – регулярность, разнообразие, адекватность, безопасность, удовольствие. Для школьника необходимо 4 или 5 приемов пищи.

люди не хотят есть с утра. Для того, чтоб

у ребёнка разыгрался аппетит утром, лучше всего не начинать его кормить, пока он окончательно не проснётся. В этом очень хорошо помогает утренняя зарядка. На пробуждение может потребоваться 30 – 40 минут, поэтому просыпаться стоит пораньше. Завтрак должен быть полноценным и давать достаточное количество энергии на 3 – 4 часа. Он может состоять из всевозможных каш, картофельного пюре, макарон или вермишели. Очень полезно также за 20 мин. до основного блюда дать ребёнку фруктов или ягод. 

и десерт. Первое. Сюда может входить незначительное количество мясного, рыбного

или овощного супа, борща, солянки, щей или других жидких горячих блюд. Второе. Здесь подойдёт любой гарнир с добавлением отварного или тушёного мяса или рыбы и тушёных овощей. Десерт. Десерт может включать в себя любую сладость на ваше усмотрение.

можно дать: Йогурт с печеньем. Свежие фрукты. Чай с бутербродом (хлеб, масло,

сыр). Молоко с булочкой.

стоит. Ужинать желательно минимум за 2 часа до сна.

Что можно предложить ребёнку: Яичница или омлет. Творог. Тушёные овощи. Гречневую, рисовую или овсяную кашу. Тушёную рыбу.