Слайд 2
ПОДГОТОВИЛ
преподаватель- организатор ОБЖ
МБОУ
«Средняя общеобразовательная школа №5» города Донской, Тульской области
МАШКОВ
ВАЛЕРИЙ АНАТОЛЬЕВИЧ
Слайд 3
Цель: изучить материал о правильном питании.
Задачи:
Посмотреть материал в
Интернете;
обратиться к библиотеке;
просмотреть заметки о правильном питании в газетах,
журналах;
систематизировать материал;
написать работу;
сделать слайды;
сделать презентацию работы
Слайд 4
Опрос «Как вы завтракаете»
Завтракал ли ты дома?
Считаешь
ли ты, что завтрак необходим?
Был ли твой завтрак
«горячим»?
Считаешь ли ты, что завтрак должен быть горячим?
Слайд 5
Интересные факты
Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять
десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ
жизни мы ведем».
На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение.
Понятие «здоровый образ жизни» появилось в России в 1989 году, авторство термина приписывается профессору-фармакологу Израилю Брехману.
Слайд 6
Правильное питание
Рациональное питание
(от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически
полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания.
Правильное здоровое питание – это также профилактика заболеваний. Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы. Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут.
Слайд 7
Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать
его.
Четырёхразовое питание.
7:30-8:30 - 1 завтрак.
11:00-12:00 - 2завтрак.
14:30-15:30 - обед.
19:00-19:30
- ужин.
Слайд 8
Полезный совет
Учеными установлено, что в
суточном рационе учащихся должны быть определенные соотношения между белками,
жирами и углеводами, а именно 1:1:4 или 5. Так, например, если ребенок 8 лет получает 75 граммов белка, то для нормального усвоения пищи он должен получить 75 граммов жира и 300—375 граммов углеводов.
Лучшей усвояемости белка и лучшему использованию его организмом способствуют овощи. Следовательно, мясные и рыбные блюда целесообразно давать с овощными гарнирами. Поэтому с раннего детства нужно приучать детей к овощным блюдам.
Слайд 9
Меню дня
Завтрак: Каша Манная на
молоке, хлеб пшеничный с маслом, сыр, чай с сахаром.
Обед:
Салат из свежих огурцов, суп гороховый, картофельная запеканка с мясом, компот, хлеб ржаной.
Полдник: молоко, булочка, яблоко.
Ужин: Рыба запеченная, рис, чай с сахаром, хлеб пшеничный, кефир.
Слайд 10
Основные правила правильного питания
Если хочешь вырасти сильным, здоровым,
умным и красивым, нужно есть полезные продукты.
Полезно есть
разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.
Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывать вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.
Перерыв между едой не должен быть больше трех часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.
Полезно есть на завтрак каши.
Слайд 11
Самое большое количество пищи за день человек съедает
во время обеда. Обед должен состоять из четырех блюд:
закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.
Названия всех приемов пищи: утром - завтрак, днем - обед и полдник, вечером - ужин.
Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.
Весной очень полезно есть салаты, из свежей зелени.
Слайд 12
Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не
использовать в пищу много соленого, кислого, сладкого.
Человек должен выпивать
в день 6-7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.
Если ты занимаешься спортом или у тебя больше нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.
Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.
Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковку, свеклу, зелень.
Слайд 13
Здоровое питание - одно из основ здорового образа
жизни.
Вести здоровый образ жизни - это значит
постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек. Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.