Презентация на тему Здоровый образ жизни

состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а

не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье тесно связано с нашей повседневной жизнедеятельностью, а значит, и личной безопасностью. Это режим дня, двигательная активность и закаливание организма, рациональное питание и профилактика вредных привычек.

распределять свое время, планировать свой режим дня.

человека, который включает в себя труд, питание, отдых и

сон.

определенном ритме: он должен в определенное время вставать, идти

в школу, выполнять домашние задания, питаться, отдыхать и спать. Ритмичность - один из законов жизни и одна из основ трудовой деятельности.

и спортом следует равномерно распределять, обеспечивая правильное чередование умственной

и физической работы на каждый день, неделю и месяц. Планируя свою нагрузку, необходимо помнить об отдыхе. На отдых следует выделять столько времени, сколько понадобится, чтобы полностью восстановить свои силы, хорошее настроение и работоспособность.

Отдыхать должны после школы, перед выполнением домашних заданий, перед едой. Небольшой отдых должен предшествовать каждому новому виду работы или занятий.

дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно

больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев и т. п.

систематическое, ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к

заболеваниям. Сон нельзя заменить ничем, он не компенсируется. Соблюдение режима сна - основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время.

должна быть не меньше 10,5 -11 часов, 10 -

11 лет - 10 часов, 12 - 15 лет -9 часов и для учащихся более старшего возраста – 8-8,5 часов. Продолжительность сна в течение суток необходимо индивидуализировать и в зависимости от состояния здоровья ребенка.

определенной продолжительности, но и достаточной глубины. Полноценность сна обеспечивается

его правильной организацией. Время перед сном школьник должен проводить в спокойных играх я занятиях. Шумные игры, споры, рассказы, вызывающие сильные эмоциональные переживания, мешают быстрому засыпанию и нарушают глубину сна. Глубокому сну препятствуют все внешние раздражители: громкие разговоры, яркий свет, музыка и др., поэтому они должны быть (по возможности) исключены. Школьник должен спать в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела, что дает возможность поддерживать мускулатуру в расслабленном состоянии в течение всего сна, т. е. лучше обеспечивает отдых всего организма. Перед сном следует проветрить помещение; хорошо, если температура воздуха в комнате будет не выше 16—18°.

вставать в 7 часов утра и ложиться в 20

часов 30 минут - 21 час, а старшие - в 22 часа, самое позднее - в 22 часа 30 минут.

удивило…