Презентация на тему Хронотипы человека

без проблем, - обычно до 9 утра. Ложится жаворонок

также рано - в 21- 22 часа.

Однако у них есть другая проблема — борьба с сонливостью, которая наваливается на них в середине и под конец рабочего дня.

здоровье жаворонка лучше и крепче, чем у совы, потому

что он живет по биоритмам природы;
- благодаря такому режиму жизни, у жаворонков лучше пищеварение, легкость в организме, отличное состояние кожи и ногтей, а также многое другое.

разбудишь, до обеда это достаточно вялые и медлительные люди,

зато вечером энергия бьет из них настоящим фонтаном, спать ложатся далеко за полночь.

не беспокоясь об утреннем подъеме; - когда сова занята работой,

ей никто не мешает, так как все спят; - как правило, сова все дела делает не спеша, размеренно, ей некуда торопиться, а значит, она сохраняет свое душевное спокойствие гораздо чаще, чем жаворонок.

нужному режиму и времени. Пик активности такой птицы –

с 10 до 18 часов. Однако довольно часто люди, относящиеся к этой группе, страдают бессонницей, а также может наблюдаться снижение активности днем.

привычки, это понятно. Нельзя заставить человека насильно следовать каким-то

определенным правилам жизни. Интересно другое: человек, который регулярно занимается духовной практикой, йогой, работает со свои сознанием, постепенно приходит к раннему пробуждению естественным образом. Это у него получается само собой. То есть не нужно пытаться насиловать свой организм и заставлять себя вставать рано, когда к этому еще нет готовности. Например, кто-то привык ложиться спать после полуночи и вдруг решает, что нужно меняться. Не сумев побороть свои привязанности, ложится спать по привычному режиму, а заставляет себя проснуться в 4 утра. От такого подъема мало пользы, человек будет весь день зевать и при самом удобном случае постарается пристроиться на кровать. Во всем нужен разумный подход и степенность!

свой хронотип.

почти всегда (3)

б) иногда (2)

в) редко (1)

г) крайне редко

(0)

выбора, в какое время Вы бы ложились спать вечером?

а)

после часа ночи (3)

б) с 23 до 1 ч (2)

в) с 22 до 23 ч (1)

г) до 22 ч (0)

часа после пробуждения?

а) плотный (0)

б) менее плотный (1)

в) можно

ограничиться вареным яйцом (2)

г) достаточно чашки чая или кофе (3)

и дома, когда они преимущественно происходят?

а) в первой половине

дня (1)

б) во второй половине дня (0)

5. От чего Вам легче отказаться:

а) от утреннего чая или кофе (2)

б) от вечернего чая (0)

минуту?

а) меньше минуты (0)

б) больше минуты (2)

с едой во время отпуска, поездок?

а) очень легко (0)

б)

легко (1)

в) трудно (2)

г) не меняете (3)

сколько раньше Вы ложитесь спать?

а) более чем на 2

часа (3)

б) на час-два (2)

в) меньше чем на час (1)

г) как обычно (0)

до 7 позволяет считать испытуемого «жаворонком»; от 8 до

13 – «голубем»; от 14 до 20 – «совой».