Презентация на тему Основные элементы жизнедеятельности человека

человека; рациональное питание; отдых».

режиме?
- Какова должна быть периодичность труда и отдыха?

его органов и систем.

уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью

эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

социальной жизни человека, то есть жизни в определённом человеческом

обществе.

сокровищами культуры;
Активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу

жизни;

долголетия.
Это, значит, получать с пищей в достаточном количестве и

в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.

сил и работоспособности.
Сон –важнейший вид ежедневного отдыха человека, его

нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется.

психических и физических сил организма.

условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни.

Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

компонентов. Одни служат источником энергии; другие поставляют материал, используемый

для роста и для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.

тонн пищи, что равно весу семи слонов. Количества потреблённой

энергии хватило бы автомобилю на 125000 км пробега.

рациона к рациональному, адекватному минимуму, главное условие правильного построения

пищевого режима – разнообразие стола.

затраты энергии (при идеальном весе)
Из- за стола выходить с

ощущением лёгкого голода.
Не нарушать основных элементов режима питания
Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню.
Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.

тракт, правильно протекает обмен веществ и сохранена регулирующая деятельность

центральной нервной и эндокринной систем.

время, обстановку и т.д.
Как инстинкт аппетит – это чувство

натурального голода, но поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи.
Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)

приправ, общая слабость.
Аппетит нужно ждать, при его отсутствии еда

менее полезна.

от сна и менее, чем за 2-3 часа до

отхода ко сну
Интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов.
Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть.
Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.

нарушениям в состоянии здоровья?
Какие основные группы продуктов должны входить

в рацион питания?