Презентация на тему к классному часу по теме Здоровый образ жизни

Ход занятия:
Организационный момент. Мотивация.
По

тропинкам ведущих к здоровью.
Разрушители растущего организма.
Итоги занятия.

Цели и задачи занятия:
Обучение учащихся навыкам здорового образа жизни.
Закрепить знания детей о том, что в природе все взаимосвязано, что здоровье человека зависит не только от его отношения к самому себе, но и от отношения к окружающей среде
Воспитывать стремление к здоровому образу жизни.

но реализует это только при соответствующих: желании, знании, старании

и их единстве.
Успех стараний в отношении здоровья зависит в первую очередь от знания того, о чем стараешься.
Поэтому вначале определимся: что есть здоровье, а что болезнь? Что есть здоровый образ жизни?

Школа здоровья

и труда,
что непосредственно подрывает здоровье. Обусловленные негативными мыслями

и чувствами, такими, как страх, беспокойство, обиды, злоба, нелюбовь к себе и другим.
Все это создает в организме дискомфорт, недомогание, истощение жизненной энергии, как следствие, снижает защитные силы организма и приводит к различным болезням.

Здоровье.

Болезнь.

Болезнь – это разбаланс в организме названных составляющих и, что мало заметно, связи с окружающим миром, в биоэнергетике и во внутренних процессах организма.
В. Гончаров.

Здоровье - это полная гармония физических, психических, душевных и духовных сил организма, то есть гармония внутри и с окружающим миром, природой.
В. Гончаров.

путь вам всем. Чтобы были вы красивы! Чтобы были

вы умны!
Чтоб в руках любое дело дружно спорилось, горело
Чтобы громче пелись песни, жить чтоб было интересней

- это процесс соблюдения человеком определенных норм и правил повседневной жизни, способствующих приобретению и
комфортного состояния в условиях окружающей среды, а также высокого уровня  учебно - трудовой  или иной профессиональной деятельности.
В. Гончаров.

установку: быть здоровым, жизнерадостным, доброжелательным, позитивно воспринимать реальный мир.
Для

этого каждый день, проснувшись, начинайте с улыбки новому дню, окружающему миру, своему здоровью и успехам, тем самым программируя все это.

Чистота - залог здоровья.

Сила и здоровье – в чистоте и спокойствии ума.

Собственные наблюдения человека над тем, от чего ему польза и от чего вред, - вот вернейшее средство сберечь здоровье..
Ф. Бэкон.

на учебную работу, пребывание на свежем воздухе, занятия физическими

упражнениями  и играми, питание и сон.
Ритм пронизывает жизнь всех организмов на Земле, и организма человека в первую очередь. Человек просыпается утром и ложится спать с приходом ночи. Медики утверждают, что 50 различных физиологических процессов в нашем организме тоже подчиняются ритму, включая биение сердца, сокращение мышц, работу мозга и нервной системы.

Кто умеет хорошо использовать время, будет господином всего, что пожелает.
Л. Альберти.

жизни. Движение определяет активность жизненных процессов, степень адаптации органов

и систем организма, это мощный фактор профилактики, лечения и реабилитации.
   Различают:
обыденный образ жизни с привычным объемом движений;
интенсивный двигательный режим (физкультура и спорт, тренажеры, различные системы оздоровления и др.)
лечебно-оздоровительный режим (профилактический и лечебный) - например, при остепорозе, легочных и сердечно-сосудистых нарушениях и др.)

человека брать энергию и силу из окружающего пространства напрямую.

Для того, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться (безразлично как), и следующее непременное условие - всегда чистая кожа.

из всех упражнений. Прогулки пешком не должны быть для

вас обременительными. Не чеканьте шаг, не маршируйте, самое лучшее, если вы будете идти свободно. Конечно, вы должны следить за собой. Шагайте естественно, с высоко поднятой головой, не сутулясь, расправив плечи.

наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда

и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе.

питанию, поскольку для четкого выполнения своих функций организму необходимо

определенное количество различных питательных веществ в определенное время. Для этого следует знать и ежедневно пользоваться основными законами рационального питания.

Мы не для того живем, чтобы есть, а для того едим, чтобы жить.
Платон.

подсчете количества энергии (калорийности), содержащейся в принимаемой пище, и

в соотнесении его с ежедневным расходом калорий и нормативами суточных энергозатрат.

Второй закон питания заключается в сбалансированности между потребляемыми белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и балластными компонентами. По калорийности белки должны составлять 13%, жиры - 30%, углеводы - 57% суточного рациона.

Третий закон - соблюдение режима питания. Все хорошо знают поговорку о завтраке, обеде, ужине, ваших друзьях и врагах, однако все равно наедаются на ночь. От этой привычки довольно трудно избавиться, поэтому можно попробовать ужинать каждый раз на 15 минут или на полчаса раньше, чем вчера. Постепенно ваш сон и вес отреагируют в лучшую сторону.

Четвертый закон говорит о том, что питание может и должно быть фактором профилактики имеющихся у каждого человека заболеваний.

поддержания здоровья человека, было известно задолго до того, как

возникла теория витаминов, давшая этому факту научное обоснование.
Термин "витамин" был предложен в 1912 году польским ученым-химиком Каземиром Функом: витамин - vita+amin, т.е. "жизненно необходимый амин" (от латинского "vita" - жизнь).
Витамины - это органические соединения разнообразной химической природы, выполняющие важнейшие биохимические и физиологические функции в организме человека (как и в любых других живых организмах) и, как витамины, обладающие высокой биологической активностью, поэтому витамины требуются человеку в сравнительно малых количествах, но регулярно.

Витамины

состоянии и добром отношении, чтобы пища пошла впрок! Стремиться

к небольшому количеству еды, простой по составу и обработке. Ежедневно употреблять растительную пищу: зелень, сырые овощи и фрукты, лук, чеснок, морскую капусту.

Совет.

повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов

(холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Закаливание.

Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

средств и форм,
активный режим,
сочетание общих и местных

процедур,
самоконтроль.

к закаливанию можно практически в любом возрасте. Однако чем

раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно следует обязательно посоветоваться с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя. В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.
Закаливание организма может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур.

часы, когда воздух чист и менее нагрет. При приеме

ванн необходимо ложиться ногами к солнцу, голову защищать от солнечных лучей. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу после нее. Солнечные ванны можно принимать спустя 30-40 мин. после завтрака, а заканчивать не менее чем за час до очередного приема пищи

 В зависимости от времени года, погоды закаливание начинают с сеансов продолжительностью 5-10 мин. в день. Постепенно их увеличивают на 5-10 мин. ежедневно и доводят до 2-3 часов. После каждого часа облучения необходимо делать перерыв на 10-15 мин и отдыхать в тени.

Закаливание солнцем проводится на открытом воздухе во время работы, занятий спортом. Систематическое закаливание способствует переносимости высокой температуры воздуха, совершенствует терморегуляцию организма в условиях перегревания, в частности, при тяжелой физической работе. В тоже время повышается и сопротивляемость организма к переохлаждению

различна. Части тела, обычно закрытые одеждой, более чувствительны к

холоду. Это обусловливает целесообразность проведения закаливания воздухом по возможности в обнаженном или полуобнаженном виде, чтобы воздействовать на большую поверхность тела и получить более сильные ответные реакции.

20-22гр. в течение 20-30 мин. Постепенно силу охлаждения увеличивают

и, при достижении известной привычки к прохладному воздуху, переходят к воздушным ваннам с температурой 10-12 гр. в течение 15-20 мин. Однако следует помнить, что главное не время, а самочувствие. Воздушные ванны в положении лежа лучше принимать в вечерние часы, после работы, сочетая их с отдыхом. Одной из форм закаливания холодным воздухом является ночной сон зимой при открытой форточке.

следствии большей теплопроводимости и теплоемкости вызывает более сильное термическое

раздражение, чем воздух той же температуры. Температурный фактор является главным при наружном воздействии воды на организм. Но наряду с этим вода оказывает механическое давление на ткани тела, особенно при движениях, плавании, под душем с напором. Это способствует лучшему кровообращению, оказывает массирующее действие. Имеет значение и химический состав воды, например, при морских купаниях.

При ней к действию холода присоединяется небольшое давление струи

воды, падающей на поверхность тела, которое усиливает эффект раздражения. Обливание холодной водой повышает тонус нервно-мышечного аппарата, работоспособность, создает чувство бодрости. Обливание противопоказано людям с повышенной возбудимостью нервной системы, так как оно может послужить новым сильным раздражителем. Процедура состоит в выливании холодной воды из какого-либо сосуда или из резинового шланга, присоединенного к водопроводу, на шею и плечи. Начинают обливания с температуры воды около 30 градусов, постепенно доводя ее до 15 градусов. Длительность процедуры с последующим растиранием тела - 3-4 мин.

  Душ. Наиболее сильное действие оказывает холодный душ. Механическое раздражение, производимое падающей струей воды, весьма значительно. Благодаря этому душ в короткое время вызывает более сильную местную и общую реакции, чем предыдущие способы закаливания водой. Температура воды в начале закаливания должна быть около 30-32 градусов. Продолжительность приема душа - не более 1 мин. В дальнейшем температуру постепенно снижают примерно на 1 градус через каждые 3-4 дня, а продолжительность процедуры увеличивают до 2 мин.

      Обтирание - наиболее мягкая водная процедура, осуществляемая с помощью губки или полотенца, смоченных в воде. Обтирают сначала верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Конечности растирают от пальцев к телу. Туловище растирают круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Продолжительность процедуры не превышает 4-5 мин, включая растирание тела. Для обтирания применяют вначале прохладную воду (20-24 гр), а затем постепенно переходят к холодной (ниже 16 гр).

химических веществ, все они прекрасно попадают в легкие и

остаются там., что приводит к появлению симптомов быстрой утомляемости, ухудшению самочувствия, головной боли, снижению защитных сил организма и, как следствие, возникновению эпидемий гриппа, ОРЗ, вирусного гепатита, туберкулеза, развитию аллергии, бронхиальной астмы, раковых опухолей и т.д.

Курение.

«Сигарета – это бикфордов шнур, с одной стороны огонек, а с другой стороны дурак», - сказал как-то Бернард Шоу.

от употребления алкоголя. Нет такого органа у человека. который

бы не страдал от приема спиртных напитков. При этом больше всех страдает мозг”. Алкоголь ослабляет организм, тормозит формирование и созревание его органов и систем, а в некоторых случаях, например при злоупотреблении, и вовсе останавливает развитие некоторых функций высшей нервной системы. Чем моложе организм, тем губительнее действует на него алкоголь. Кроме того, употребление алкогольных напитков подростками значительно быстрее, чем у взрослых, ведет к формированию у них алкоголизма

выражающееся в физической или психической зависимости потребителя от наркотиков,

постепенно приводящей к разрушению его организма.

алкоголя и наркотиков, но эти пагубные привычки до сих

пор для многих людей остаются привлекательными с детского возраста. Занятия физической культурой и вредные привычки (наркомания, алкоголизм, курение) несовместимы. Ясно одно, что сознательное отношение человека к собственному здоровью должно стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.

Конфуций.
Курению
Алкоголю
Наркотикам

труда и отдыха, непременное систематическое занятие двигательной деятельностью;
искоренение

вредных привычек
рациональное полноценное питание
соблюдение основ личной гигиены
закаливание

Формула здоровья
соблюдение рационального режима труда и отдыха, непременное систематическое занятие двигательной деятельностью;
искоренение вредных привычек
рациональное полноценное питание
соблюдение основ личной гигиены
закаливание

надо тоже охранять,
Она, как мы, такая же живая..

Ирина Трофимова.

Каждого человека должно волновать состояние окружающей среды, поскольку от нее зависят судьбы человечества.

Состояние окружающей среды