Презентация на тему по теме: Познай себя защити себя от стресса

времени
Вредные экологические стимулы окружающей среды
Осознаваемая угроза значимых для человека

ценностей и целей
Нарушение физиологических функций
Изоляция от коллектива, бойкот
Отсутствие контроля над событиями и невозможность что – либо изменить в ситуации.

стрессы
Стрессы психосоциальной мотивации
Стрессы побед и поражений
Стрессы

зрелищ
Физические и природные стрессы.

и першение в горле
Увеличение лимфатическим узлом на затылке и

подмышками
Боль в мышцах и в суставах
Расстройства сна
На психологическом уровне возникают:
Чувство непреходящей усталости и слабости
Депрессия
Снижение интеллектуальных возможностей
Быстрая утомляемость
Раздражительность.

(ранние предупреждающие сигналы);
50-60 – полное опустошение (требуется срочная помощь).

есть сопротивление
Истощение

негативные эмоции и состояния?

«да», «иногда», «нет»

2 балла, «нет» - 1 балл
Анализ результатов:
Если Вы набрали

от 13 до 24 баллов, Вы в отличной форме и Вам надо просто её поддерживать, что для Вас не должно быть проблемой.
Если у Вас от 25 до 34 баллов, то у Вас понижена устойчивость к стрессу, так что неплохо переключиться, поехать отдохнуть, сходить в сауну или заняться сексом. И обязательно поддерживайте свою физическую форму только тем способом, который будет для Вас наиболее приятным.
Если у Вас от 35 до 39 баллов, то Вам рекомендуется проконсультироваться у специалистов по поводу Вашего психологического состояния.

от стресса.
Активная релаксация /расслабление/,

стресса.
Противострессовое дыхание.
Минутная релаксация.
Оглянитесь вокруг
покиньте помещение,
Займитесь какой-нибудь деятельностью
Включите успокаивающую

музыку
Побеседуйте
Примите горячую ванну

орехи, семечки, горячий чай, мороженое, витамины, цитрусовые соки, «всё

подряд и по больше»); праздничный обед или ужин. – 55%
Физические нагрузки: - 55% по дому: уборка, стирка, глажка... - 30% на огороде, в саду - 10% аэробика - 5%
Принятие тёплой ванны, душа, плавание в бассейне, сауна - 25%
Сон -25%
Употребление «лёгких», «тяжёлых» (водка, коньяк) спиртных напитков - 5%
Слёзы-5%
Застолье, поход в кафе - 8%
 Принятие успокоительных средств - 5%
Дыхательные упражнения, релаксация - 3%
Накричать-3%

Послушать расслабляющую музыку (классическую) - 20%
Чтение (книг, журналов,

газет, любовных романов) - 15%
Занятие любимым делом — 16%
Танцы «до упада» (лечебная гимнастика) - 10%
Общение с животными - 10%
Вязание -10%
Пение (в одиночестве, под караоке) - 8%
Какая — нибудь деятельность - 3%
Играть в компьютерные игры - 23%
Бить посуду - 3%
Разгадывание кроссвордов, головоломок - 3%
Рисование палочек, цветочков - 3%
Смех - 3%
Шитьё, рукоделие - 3%

трата денег, купить какую - нибудь вещь — 40%

Прогулка в одиночестве (дома) — 38%
Выход на природу, общение с природой - 18%
Поход к парикмахеру - 55%
Поход в гости - 13%
Поездка куда - нибудь (в другой город) - 8%
Посещение храма, молитва — 2%
Обращение к врачу - 3%
Перестановка мебели - 3%

близким человеком, подругой, с симпатичным человеком - 45%
Общение

с детьми - 48%
Думать о другом (переключение на приятные мысли) - 8%
Общение в семье (поддержка семьи) - 4%
Высказаться не заинтересованному человеку - 3%

и.т.д