Презентация на тему по физической культуре на тему Круговая тренировкадля развития общей физической подготовки учащихся

тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются

в свою очередь основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников формируются жизненно важные умения и навыки, воспитываются физические качества, развиваются физические способности.

занятия физической культурой, а также закрепить полученные на уроках

знания. Помимо этого данными комплексами упражнений учащиеся могут заниматься самостоятельно в домашних условиях.

от педагогических задач, поставленных на уроке, от уровня подготовленности

учащихся, от возраста и других критериев. Они могут усложняться или упрощаться по усмотрению педагога, а также включать в себя элементы того или иного вида деятельности (гимнастики, легкой атлетики, спорт игр и т.д.).
 

за головой, туловище находится максимально в вертикальном положении, возможно

выполнение упражнений с отягощением ( набивными мячами, поясом и т.д.), ноги сгибаются и разгибаются полностью. При выполнении приседаний на одной ноге руки в произвольном положении.

лежа, упор стоя на коленях, с опорой на скамейку

и др. При этом туловище прямое руки сгибаются не менее чем на 90 градусов в локтевых суставах.
упражнения на растягивание – могут делаться на полу, у шведской стенки, в парах и самостоятельно. При выполнении данных упражнений ноги максимально прямые, наклон туловища делается как можно ниже.

лежа на полу ( ноги прямые или согнуты, руки

за головой необходимо грудью или локтями коснуться пола ), на скамейке, на шведской стенке ( поднимание и опускание ног до угла 90 градусов ).
прыжки, выпрыгивания - со скалками, на месте, через скамейку и т.д. При выпрыгиваниях ноги выпрямляются полностью, руками делается хлопок над головой.

за головой, туловище находится максимально в вертикальном положении, возможно

выполнение упражнений с отягощением ( набивными мячами, поясом и т.д.), ноги сгибаются и разгибаются полностью. При выполнении приседаний на одной ноге руки в произвольном положении.
подтягивания – выполняются на перекладине из положения виса, для помощи можно использовать широкий жгут или скамейку ).

у шведской стенки, в парах и самостоятельно. При выполнении

данных упражнений ноги максимально прямые, наклон туловища делается как можно ниже.
поднимание и опускание туловища – выполняется из положения, лежа на полу ( ноги прямые или согнуты, руки за головой необходимо грудью или локтями коснуться пола ), на скамейке, на шведской стенке ( поднимание и опускание ног до угла 90 градусов ).

скамейку и т.д. При выпрыгиваниях ноги выпрямляются полностью, руками

делается хлопок над головой.
выпады – при выпадах впереди стоящая нога сгибается до угла 90 градусов в коленном суставе, руки касаются пола. Упражнение можно выполнять с различной амплитудой и разной степенью отягощений.

(исходное положение ноги врозь, руки за головой)
2.Отжимания 3 х

7р. (из положения упор лежа)
3.Пресс (из положения лежа ноги согнуты) 3 х 15р. (при выполнении упражнения необходимо грудью коснуться ног).

растягивание ( исходное положение может чередоваться: сидя на полу

ноги врозь прямые или сидя на полу ноги вместе прямые) 3 х 1 мин.

руки за головой).
2.Подтягивания 3 х 5 р.
3.Пресс 3 х

18 р.
4.Выпрыгивания на месте 2 х 15 р. (выполняются из полного приседа при выпрыгивании делается хлопок над головой).
5.Упражнения на растягивание 3х 1 мин.