Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.

Обратная связь

Презентация на тему Здоровый образ жизни

Содержание

3. Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства
4. Полезные привычкиЗавтракайте каждый день
5. Высыпайтесь7-10 часов в ночь
6. Активно общайтесь
7. Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
8. Следите за здоровьем своих зубов
9. Если перекусываете, то только здоровой пищей.
10. Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
11. Пейте зеленый чай.
12. Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория
13. Правильное питание
14. Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
15. 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
16. 3.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут
17. 4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
18. 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую
19. 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу,
20. Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца
21. Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед
22. Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
23. Основной и самый простой принцип здорового питания
24. Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической
25. ИМТ = масса тела/кг
26. Витамины
27. Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух
28. Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к
29. Витамин ЕПродлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)
30. Витамин С Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.
31. БАДы – биологически активные вещества
35. Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
36. Скачать презентацию
37. Похожие презентации

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;Правильное питание;физически активная жизнь, включая

Главная
Спорт
Здоровый образ жизни

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда:

Полезные привычкиЗавтракайте каждый день

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Двигайтесь как можно больше! 30 минут в день!20 шагов= -1калория

Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

3.Тщательно пережевывайте пищу.Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут

4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки. очень горячая

6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.Перед легкой работой

Идеальный завтракТоп-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца

Идеальный обедОвощной салатНежирный супМясо/рыбаобед

Идеальный ужинОвощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией,

Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты

Витамин АРостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух

Витамин ДНедостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного

Витамин ЕПродлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Витамин С Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.

Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Слайды презентации

Слайд 2

Слайд 3 Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых

Что входит в ЗОЖвоспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая

привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,

знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Слайд 4 Полезные привычки
Завтракайте каждый день

Слайд 5 Высыпайтесь
7-10 часов в ночь

Слайд 6 Активно общайтесь

Слайд 7 Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Слайд 8 Следите за здоровьем своих зубов

Слайд 9 Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Слайд 10 Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Слайд 11 Пейте зеленый чай.

Слайд 12 Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20

шагов= -1калория

Слайд 13 Правильное питание

Слайд 14 Как правильно принимать пищу 1.Не ешьте сразу после серьезных

физических нагрузок

Слайд 15 2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей

или фруктов.

Слайд 16 3.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30

минут
Обед 40 минут
Ужин 30 минут

Слайд 17 4.Пить надо минимум за полчаса до еды и

не ранее чем через час после еды.

Слайд 18 5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу

5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки. очень

и напитки.

очень горячая пища

за один прием

очень холодная пища

Слайд 19 6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а

6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.Перед легкой

немного отдохните.
Перед легкой работой 15 мин.

Перед тяжелой работой 30

мин.

Перед серьезными занятиями спортом
1 час

Слайд 20 Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый

хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца

Слайд 21 Идеальный обед
Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба
обед

Слайд 22 Идеальный ужин
Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Слайд 23 Основной и самый простой принцип здорового питания –

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между

это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей,

и энергией, которую он тратит.

Энергия человека расходуется на
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
переваривание и усвоение пищи.

Слайд 24 Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,

Количество калорий, необходимых человеку, зависит отвыполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической

пола,
возраста,
географической широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28

Слайд 25 ИМТ = масса тела/кг

ИМТ = масса тела/кг рост2 /метрыЕсли ИМТ

рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до

25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.

ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.

ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.