Презентация на тему по физической культуре на тему Техника выполнения опорного прыжка согнув ноги (6 класс)

прыжка через гимнастического козла согнув ноги, выполнить игровое упражнение

«Позвони в колокольчик»

Цели:

часть: 3 мин.
Ход урока:

бег, дыхательные упражнения, разминка с гимнастической скакалкой.
Вводная часть:

Сделать 6 выпрыгиваний, отталкиваясь от мостика и опираясь на

руки. Затем 3-4 раза напрыгнуть на козла в упор присев.
2. С небольшого разбега на мостик, оттолкнуться опираясь на руки, напрыгнуть на козла, присев (на ноги, а не на колени), затем спрыгнуть с козла с другой стороны, приземлиться четко, затем сойти с мата. Задача: точно попасть на мостик и от него правильно оттолкнуться. Упражнение выполняется 2-3 раза.
Учитель разбирает ошибки.

Подводящие к прыжку упражнения:

Толчок руками Приземление

ДО ТОЛЧКА РУКАМИ
ТОЛЧОК РУКАМИ
ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ
ПРИЗЕМЛЕНИЕ

действия одной фазы являются подготовительными для следующей, а допускаемые

в каждой из фаз ошибок могут вызвать целую реакцию новых ошибок или невыполнение прыжка. Начинать изучение целесообразно с владения приземлением, правильной позы при его выполнении, умение сохранять эту позу после различных прыжков, с высоты и вращением. Затем усваивают разбег, наскок на мостик, толчок ногами, толчок руками и без опорной фазы, только после освоения отдельных фаз прыжка учащиеся могут приступать к владению прыжка в целом.

Особенности прыжка

напрыгнуть на мостик двумя ногами, заранее готовя руки к

отталкиванию от козла. Оттолкнуться от мостика вперед-вверх, поставить руки на гимнастического козла, в это время ноги выпрямляются. Поставить руки на козал, ноги согнуть, стараясь максимально подтянуть к груди. Оттолкнуться руками от козла, руки идут вперед-вверх, а ноги выпрямляются (уже после перелета через козла). Перед приземлением ноги слегка согнуть, амортизируя удар, руки поднять в стороны –вверх. Зафиксировать приземление.
(Учитель страхует учеников)

Обучение технике прыжка

следует обращать внимание на движение спины и таза вверх

после толчка ногами, чтобы опираясь на руки и сгибая ноги вперед, обучающиеся ставили их на снаряд сверху. Типичная ошибка-с мостика движение коленями вперед.
Упражнения для их устранения :
1.Из упора лежа отталкиваясь ногами перейти в упор присев.(обращать внимание на движение спины.)
2.Опираясь на снаряд прыжки с подтягиванием колен до груди.
3.Из упора лежа толчком ног упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.
4.Из упора присев, на акробатической дорожке опираясь коленями в локти оторвать от пола ноги (держать) (Эффективное упражнение для преодоления страха продева ног и постановки их на опору) Дает возможность обучающемуся сохранять правильное положение спины. Соскок выполняется одним движением - разгибая ноги и туловище и со взмахом рук вверх.
Подводящим упражнением является
1.Из упора стоя на коленях слегка сгибая ноги принять, сед на пятках при этом туловище наклонить вперед руки отвести назад и энергичным взмахом рук разогнуть туловище и ноги придти в упор присев.
2. То же со скамейки.
3.На мате выполнить серийно прыжком из упора присев на колени и обратно.
Страховка: Стоя за конем сбоку от ученика, готовясь поддержать его при падении вперед - за плечо или под грудь назад- под спину.

Ошибки при выполнении прыжка

Задержка рук на снаряде и вялый толчок ногами, результат

проявления чувства страха, боязни перед препятствием.
Неправильная установка снаряда, например, близко поставленный мостик вызывает торможение разбега, отклонение туловища назад . Важное значение имеет высота снаряда, ошибочное мнение, что через низкий снаряд легче перепрыгнуть.

Ошибки при выполнении прыжка

обучения заскока на мостик
IV.Задания для обучения толчка ногами



ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

ОБУЧЕНИЯ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ

в фазе приземления . С этой целью учитель использует

прием фиксации, который заключается в следующем: Из основной стойки занимающие принимают положение полуприседа, пятки вместе, носки и колени врозь, спина прямая руки вперед-вверх наружу. Начальными упражнениями при обучении являются прыжки прогнувшись и ноги врозь. Основное требование – уверенное приземление без схождения с места.
Для повышения интереса и стабилизация навыка при проведении прыжков с высоты целесообразно ставить задания:1)приземляться строго на установленное место; 2)выполнять прыжки с дополнительными движениями( хлопки, ловля мячей, с поворотом с закрытыми глазами и т.д..) На первых этапах прыжки с высоты следует проводить на каждом занятии. При обучении опорным прыжкам и соскокам со снаряда надо учить амортизирующему приземлению на напряженные ноги; избегать приземления на пятки, на прямые ноги, с большим сотрясением. Последовательность обучения:
Прыжки с банкетки на мостик с последующим приземлением на мате в позу приземления
Прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 90, 180, 270 ,360 градусов и т.д. ( в разные стороны)
Темповые прыжки ( прыжок прогнувшись в темпе прыжок с поворотом на 360 и т.д.)
То же, но с разведением ног.
Прыжки с возвышения на мостик и опять на возвышение (горку матов) и наоборот.
Прыжки через препятствия ( скамейки, мячи, веревочку) с последующим толчком о мостик и приземлением
Кувырок вперед и прыжок прогнувшись
То же, но с поворотом на 360 и т.д. и разведением ног.
Кувырок назад и прыжок прогнувшись с поворотом на 90 и т.д.
Стоя на гимнастической скамейке спиной к матам прыжок с поворотом кругом.
То же, но с ловлей мячей в момент приземления.
То же, с закрытыми глазами
Прыжок прогнувшись с козла ( коня) на маты, по заданию ( разведение ног, рук, подтягивание ног, и поворотов, хлопками ловлей мячей
Прыжок, прогнувшись с гимнастической скамейки и в темпе прыжок на 360 с фиксированным приземлением
Из виса на гимнастической стенке, приподнимая ноги разгиб в позу приземления.

ЗАДАНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ ПРИЗЕМЛЕНИЯ

с изучения рациональной техники беговых шагов .Для этого целесообразно

использовать следующие упражнения: имитационные движения руками на месте, бег на месте высоко поднимая бедра, опираясь о стенку. Медленный бег на носках. Свободный бег без ускорения с движениями рук. Бег с постепенным плавным ускорением.
Последовательность обучения:
Бег с опорой о гимнастическую стенку ( тело в наклонном положении)
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестыванием голени назад.
С постепенным ускорением на 8 – 12 метров
Семенящий бег
Бег по разметкам, расположенным на расстоянии (1, 1,20)
Бег по прямой, ставя стопы строго на линию и параллельно ей (15м)
Бег с заданной частотой шагов на отрезке 15 метров

мостик

Обычно эта фаза отдельно не совершенствуется, а попадание на

мостик осваивается при целостном выполнении прыжка. Но можно добиться стабильного выполнения этой фазы включая специально подобранные упражнения.
Последовательность обучения: 1.Темповые прыжки со взмахом рук.
2.Прыжки с разной степенью жесткости опоры (чередование мягкая жесткая и наоборот). 3.Прыжок с одной ноги на две после трех шагов 4.То же, но ставя ноги по разметкам, расположенным на расстоянии(100-120 см) 5. С трех шагов махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на две ноги (высота 15-20 см) 6.С трех шагов прыжок с одной ноги на две быстрый толчок двумя и прыжок вверх с энергичным махом руками 7. С 5-6 шагов разбега отталкивание от двух мостиков и прыжок на канат.

котором проверяется правильное выполнение быстрого и упругого толчка ногами

в сочетании со взмахом рук, служит прыжок на пол с гимнастической скамейки и в темпе отталкивание можно на возвышение.
Последовательность обучения: 1.Ходьба перекатом с пятки на носок. 2.Прыжок на пол с гимнастической скамейки и в темп отталкивание ногами прыжок прогнувшись с мягким приземлением. 3.Ходьба на носках с грузом в руках за головой. 4.Поднимание и опускание на носках стоя на гимнастической стенке. 5.Прыжки через препятствия по кочкам. 6.Прыжки толчком двумя с опорой руками о рейку гимнастической стенки.
7.Подскоки на месте на одной ноге положив другую на 3-4 рейку гимнастической стенки. 8.Опираясь одной ногой о 4-5 рейку прыжки со сменой ног у гимнастической стенки. 9 Темповые прыжки на двух ногах с подтягиванием колен до груди. 10.Выпрыгивание на одной ноге, стоящей на опоре (мостик) с одновременным подтягиванием маховой ноги. 11.Прыжок с возвышения (горка матов) на мостик и на возвышение выполняется в темп. 12.С шага наскок на гимнастическую скамейку и толчком двумя прыжок прогнувшись. 13С банкетки (скамейки) наскок и последовательный толчок ногами на каждом из 3-х мостиков расположенными друг за другом с приземлением на мате. 14.Прыжок ноги врозь, ноги вместе на гимнастической скамейки. 15.Прыжки через скамейки с промежуточным толчком о мостики. 16.Прыжоксо скамейки на мостик и прыжок, прогнувшись. 17.Прыжок с возвышения на поролоновый мат и опять на возвышение.
18.С трех шагов наскок на мостик и прыжок в присед на низкого коня или козла.

Задача: с 4-5 м добежать до гимнастического мостика, напрыгнуть

на него, напрыгнув в упор присев на козла, лечь на него, достать рукой до колокольчика, позвонив в него, встать спрыгнуть с козла на противоположную сторону, добежать до конуса, находящегося в 5-6 м от козла, обежать его и побежать обратно к линии старта. Учитель фиксирует правильность и время выполнения задачи каждого ученика.

Основная часть: 2. Игровое упражнение «Позвони в колокольчик»

обучающимися ошибки и успехи.
Заключительная часть