Презентация на тему по физической культуре Правила закаливания

организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий.

Закаливание – это

своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

делают человека более сдержанным, уравновешенным, придают бодрость,

улучшают настроение.



Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Недостаточные нагрузки снижают эффект

закаливания, а избыточные - вызывают запредельное торможение или перегрузку, препятствующие закаливанию. 

протяжении всей жизни. 
Проведение закаливающих процедур в течение

2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели

приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу,

так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему.

своевременной коррекции дозировки закаливающих процедур. Самоконтроль проводится с учетом

следующих показателей:
общее самочувствие,
масса тела,
пульс,
аппетит,
сон. 

физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.

если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует

делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.

щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и

уж затем, приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

к напрасной трате времени и не дать должной закаленности,

вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
 

организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под

влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови 

траве
купание в открытых водоёмах
обтирание снегом верхней

половины тела
зимнее плавание

Их проводят с понижением температуры воды и уменьшением времени процедур. 

и закаливающим средством.
Под влиянием банной процедуры

повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. 

действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в

организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи
 

всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не

слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату