Слайд 2
Здоровье - это состояние полного физического, душевного
и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических недостатков. Само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.
Слайд 3
Здоровый образ жизни .
"Образ жизни" является понятием,
характеризующим особенности повседневной жизни людей в конкретных социально-экономических условиях.
Он охватывает труд, быт, формы использования свободного времени, участие в политической и общественной жизни, нормы и правила поведения людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.
Слайд 4
Одними из важнейших слагаемых здорового образа
жизни выступают занятия физическими упражнениями и спортом, роль которых состоит
не только в непосредственном влиянии на организм, но и в воспитании ценностных ориентации на здоровье. Поэтому физическое воспитание сегодня приобретает особо важное значение в формировании привычек здорового образа жизни среди детей и подростков.
Слайд 5
Основными качествами, которые характеризуют формирование здорового
образа жизни средствами физической культуры человека, являются сила, быстрота,
ловкость, гибкость и выносливость, и совершенствование всех этих качеств способствует укреплению здоровья.
Слайд 6
Влияние движения на системы и органы
О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и
написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:
Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды.
Слайд 7
Под влиянием регулярных тренировок изменяется
химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических
веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых мускульных клеток. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений.
Слайд 8
Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние
спорта на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми.
Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Слайд 9
Улучшается работа органов дыхания. При физических
нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде,
дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн.
Слайд 10
Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец
крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в
организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.