Презентация на тему по физической культуре Закаливание

повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет,

улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.
Закаливание – это своего рода тренировка защитных  сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических условиях.

становится более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают настроение, придают

бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. Закаленный человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами. Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни в юности.

сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.
Наиболее распространённая

и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В тёплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С.  В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегчённой одежде, бег на коньках и т.п.

вода - более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Вода оказывает

механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространённые формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ.

и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую

следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. 

т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием

воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься лишь практически здоровые люди. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим наблюдением врача.

тепла, пара, воды и механического раздражения (мытьё мочалкой или

веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут).