Презентация на тему Принципы ЗОЖ презентация к уроку по зож (3, 4 класс) по теме

человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья

настроения и заряд на целый день, а с это

и начинается здоровый образ жизни. Ниже я перечислю несколько пунктов для хорошего сна:
— обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;
— наиболее благоприятное время для сна до полуночи;
— всегда перед сном проветривайте свой дом;
— там где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень  мягко;
— нельзя есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний ;
— никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;
— чтобы избежать кошмаров и неприятных сновидений не смотрите перед сном ужастики и драмы ;
— если вас мучает бессонница то  выпейте настой из мяты или мелиссы.

зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет

сонливость и вялость, приподнимет  настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором  на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно никуда не спеша.
 

то Вы должны соблюдайте режим питания.
Ниже я перечислю 3

главных правил рационального приема пиши:
— количество приемов еды в течение дня не должно превышать 3-4 раза, с промежутками  около 4 часов;
— кушайте каждый день в одно время и не забывайте о последнем приеме пищи за 2 часа до сна;
— на прием пищи уделяйте около 30 минут.

вес приведет Вас  к тяжелым заболеваниям сердца , легких, кровеносной

системы, желудочно-кишечного тракта и  испортит позвоночника. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы. Не занимайтесь самодеятельность и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и сделает для Вас правильную диету.

очень тяжело, но к сожалению  здоровый жизни и вредные привычки

просто не совместимы. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого вируса 21 века и показать хороший пример для подрастающего поколения!

они взаимосвязаны со здоровьем . Выполнение элементарных правил гигиены

спасет вас от ряда различных заболеваний и презрения обществом.

необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим

дня гораздо проще чем Вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку.

жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта,

который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого например с бега по утрам.

Вы оздоровитесь и помолодеете. Ниже будут перечислены основные правила закаливания:
—

закаливаться надо постоянно;
— время процедуры нужно увеличивать плавно;
— пользуйтесь контрастными процедурами;

брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам

и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые снами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы — посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам.