Слайд 2
В современном мире появление бытовой техники, компьютеров значительно
облегчило трудовую деятельность человека, но при этом сократилась его
двигательная активность. Это снизило функциональные возможности человека и поспособствовало появлению различных заболеваний. Дефицит энергозатрат, необходимых для человека, создает определенную рассогласованность в деятельности систем и приводит к снижению иммунитета и обмена веществ.
Но также вредны и чрезмерные физические нагрузки. Разумным выходом, в этом случае, будут занятия оздоровительной физической культурой, которая способствует укреплению организма. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным, для людей имеющих различные заболевания.
Слайд 3
На эффективность физических упражнений а также их исключительно
благоприятное воздействие на человека указывал еще известный французский врач
18 века Симон Андре Тиссо. Это ему принадлежит удивительное высказывание : “движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не могут заменить влияние движения“. Сейчас, в условиях увеличения гиподинамии и распространения ранее неизвестных болезней и эпидемий, эти слова звучат наиболее убедительно.
Слайд 4
Привычная реакция организма на физические упражнения – повышение
общего тонуса, функционального состояния организма, т.е. улучшение его жизнедеятельности.
Физические упражнения всегда положительно влияют на организм человека, все мышцы, системы и органы начинают активно работать, улучшая работу всего организма.
Главную роль в данном процессе играет нервная система, именно на нее, в первую очередь, действует тонизирующее влияние физических упражнений: уравновешиваются процессы как возбуждения, так и торможения в центральной нервной системе, нормализуются вегетативные функции, повышается умственная работоспособность. В результате физических нагрузок человек испытывает ощущение удовлетворения, положительно влияющее на нервную систему, что, в свою очередь, способствует улучшению деятельности всех органов и систем организма. Исключительно большое влияние оказывает физкультура на вегетативную нервную систему, управляющую работой внутренних органов.
Слайд 5
Человек, занимающийся физическим нагрузками длительное время, становится более
выносливым и может совершать все более интенсивные движения и
производить тяжелую мышечную работу в течение определенного периода. Это, прежде всего, является следствием того, что органы кровообращения, органы дыхания и выделения лучше работают. Также происходит увеличение способности этих органов усиливать свою работу и приспосабливать ее к условиям, создающимся в организме при большой физической нагрузке.
Слайд 6
Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, то в
первую очередь у вас начинают работать мышцы и опорно-двигательный
аппарат.
В мышцах образуется тепло, затем организм начинает увеличивать ваше потоотделение, кровь начинает быстрее циркулировать, доставляя необходимые питательные вещества и кислород к мышцам, сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат усиливают перестройку звеньев, работа внутренних органов улучшается, лучше перерабатывается пища и улучшается ее движение по кишечнику.
Увеличение силы мышц при физической работе происходит за счет утолщения мышечных волокон, а длина их при этом остается неизменной. Тренированная мышца может работать при нагрузке значительно интенсивнее и дольше, чем нетренированная мышца. Если же мышцы не испытывают физической нагрузки, то ухудшается их питание, уменьшаются сила и объем, снижаются упругость и эластичность, мышцы становятся дряблыми и слабыми. Ограничение в движениях и пассивный образ жизни способствую развитию различных патологических изменений в организме человека.
Слайд 7
Сердце является нашим самым важным двигателем или насосом,
при помощи сердца происходит движение крови по всему телу.
Физические
упражнения и физические нагрузки, увеличивают работоспособность сердечной мышцы, увеличивают массу и размер сердца, в кровь поступает больше кислорода, увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина.
Также повышается активность лейкоцитов, что помогает организму сопротивляться простудным и инфекционным заболеваниям.
При легкой физической нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономнее. При большей нагрузке возрастает объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л. Пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся, главным образом, в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих красных кровяных телец - эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород.
Слайд 8
Обмен веществ представляет собой источник энергии для всех
процессов, происходящих в организме. Физические упражнения или занятия спортом
усиливают обменные процессы, поддерживают на высоком уровне механизмы, которые осуществляют в организме обмен веществ и энергии.
Обмен энергии и веществ в организме проявляется в сложных биохимических реакциях. Питательные вещества, поступают в организм с пищей, их расщепление происходит в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Продукты расщепления попадают в кровь и переносятся к клеткам. Кислород, проникает в кровь из воздуха через лёгкие, он принимает участие в процессе окисления, который происходит в клетках. Вещества, которые образуются в результате биохимических реакций, выводятся из организма через почки, лёгкие, кожу.
Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями. В этом, видимо, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически здорового человека. Большое влияние физические упражнения оказывают на жировой обмен. Установлено, что у тех, кто занят физическим трудом или регулярно занимается физкультурой, уровень жиров в крови снижен.
Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета. В большем количестве вырабатываются специальные клетки крови - микрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней.
Слайд 9
Физические упражнения способствуют увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ),
расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей и подвижность
диафрагмы, развивают дыхательную мускулатуру и тем самым улучшают газообмен между альвеолярным воздухом и кровью Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) - это первый этап на пути к улучшению здоровья.
Во время интенсивной мышечной работы, например, при плавании, быстром беге, количество поступающего в легкие воздуха может увеличиваться в 20 и более раз, достигая 120-200 л/мин. У нетренированных людей максимальная вентиляция легких в аналогичных условиях достигает всего 60-120 л/мин.
Если аппарат внешнего дыхания развит плохо, в организм поступает кислорода меньше, чем необходимо, что приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и сопротивляемости организма, возникновению заболеваний. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга связаны с недостаточным поступлением кислорода в организм. Обследование занимающихся оздоровительной физической культурой показало, что частота заболеваний дыхательной системы у них значительно ниже, чем у незанимающихся; снижается также частота обострений хронических заболеваний.
Слайд 10
Оздоровительный эффект от постоянных занятий физическими упражнениями заключается
в том, что:
выполнение физических упражнений улучшает функцию поджелудочной
железы, которая вырабатывает инсулин – гормон, который расщепляет глюкозу. Вследствии чего улучшаются условия накопления и рациональной затраты энергии организма;
физическая активность замедляет развитие коронарного атеросклероза и таким образом предупреждает возникновение болезней сердца;
укрепляются различные группы мышц (в том числе туловища), что улучшает осанку и повышает физическую подготовленность и работоспособность;
улучшается функционирование печени – самой главной биохимической лаборатории в организме человека. Происходит активизация выработки ферментов и прочих не менее важных и нужных биологически активных веществ, увеличивается скорость очищения организма от шлаков, образующихся во время жизни человека;
систематические занятия физическими упражнениями способствуют исправлению многих физических дефектов организма человека, как врожденных, так и приобретенных.
Слайд 11
Физическая культура должна сопровождать человека в течение всей
жизни, от малых до старческих лет. Для занятий физической
культурой не существует возрастного предела.
Для каждого человека физические нагрузки должны подбираться индивидуально, это зависит от возраста человека, от его физической активности и здоровья.
Упражнения являются самым эффективным средством для совершенствования двигательного аппарата человека. На их основании строится любой двигательный навык или умение. Именно под влиянием физических упражнений формируется законченность и устойчивость всех форм двигательной активности человека.
