Слайд 2
История степ-аэробики
"Step" в переводе с английского языка означает
"шаг." Шаговая аэробика проста, она не
требует излишнего сосредоточения
и
концентрации мыслей на правильном
усвоении тех или иных движений.
Степ в качестве аэробики был изобретен в США известным фитнес инструктором Джиной Миллер.
Смысл степ-аэробики заключается в поднятии на платформу и спусках с нее
под ритмичную музыку в сочетании с танцевальными движениями.
Слайд 4
Основные преимущества
степ-аэробики:
Слайд 5
Задачи занятий степ-аэробикой на уроках физической культуры:
Развитие подвижности
в суставах;
Формирование свода стопы;
Тренировка равновесия;
Развитие координации движения;
Укрепление и развитие
сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
Улучшение мышечного тонуса;
Формирование умения ритмически согласовывать выполнение простых движений.
Слайд 7
Виды степ-аэробики:
Step-basic подходит для начинающих.
Step предназначен для
тех, кто уже освоил базовые шаги и хочет увеличить
интенсивность и разнообразить движения.
Step-comb подойдет более подготовленным людям, которые уже хорошо знакомы со степ-платформой.
Step-interval рекомендуется людям со средней и хорошей физической подготовкой.
Слайд 8
1 шаг «BASIK-STEP»
Основной или базовый шаг называется
бейсик степ. Для выполнения этого упражнения нужно подняться на
степ одной ногой, затем приставить другую и спуститься со степа так же,
поочередно опуская ноги на пол,
начиная с той ноги, которая
была первой при подъеме.
Базовый шаг можно чередовать, начиная движение с правой или левой ноги.
Слайд 9
2 шаг
«V-STEP»
В этом упражнении ноги на степ ставятся
поочередно на противоположные стороны степа и опускаются в том
же порядке, но уже ближе друг к другу, так что ход движений напоминает английскую букву V.
Слайд 10
3 шаг «Knee Ap»
Мах согнутой ногой вперед. Исходное
положение – основная стойка.
1- Шаг правой;
2 –
Мах согнутой левой ногой (между голенью и бедром прямой угол);
3-шаг левой назад в и.п.;
4-шаг правой назад, приставляя к левой.
Слайд 11
4 шаг «KICK»
Мах прямой ногой вперед.
И.п. – о.с.
1
– шаг правой вперед;
2 – мах правой левой прямой
ногой вперед
3 – шаг левой ногой в и.п.
4 – шаг правой назад в и.п.
Слайд 12
Шаг 5 «MAMBA»
Шаг «Мамба» выполняется как и базисный
или основной (шаг №1), только нога ставится на край
степа.
Слайд 13
Шаг 6 «TAP AP»
Одной ногой нужно встать
на
платформу, а вторую поставить
на носок позади. Возвращаемся
на пол с той ноги, которая
находится сзади. Этот шаг очень
простой и может использоваться в перерывах между более высокими нагрузками в качестве отдыха.
Слайд 14
Подвижные игры на уроках физической культура со степами
(младший школьный возраст)
1. Дети переносят степы для игры в
разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне - финиш. Ребята говорят:
«Спорт, ребята, очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим,
Спорт - помощник!
Спорт - здоровье!
Спорт - игра!
Физкульт-ура!»
С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ.
Слайд 15
Подвижные игры на уроках физической культура со степами
(младший и средний школьный возраст)
2. «Иголка, нитка, ласточка».
Игра проводится
под музыку.
«Иголка» – игрок, который передвигается
между степов в различных направлениях.
«Нитка» – все остальные игроки, которые
бегут за «иголкой».
Как только останавливается музыка, все разбегаются на свои степы и встают на одну ногу «ласточку».
Отмечается самый быстрый игрок и красивая «ласточка».
Слайд 16
Подвижные игры на уроках физической культура со степами
(младший и средний школьный возраст)
3. «Великаны и гномы» (развитие
быстроты реакции)
Ходьба в колонне по одному вокруг степов. По сигналу «Великаны» дети встают на степ и поднимаются на носки. На «сигнал «Гномы» садятся на степ.
Слайд 17
ВЫВОДЫ:
Степ-аэробика – прекрасная тренировка опорно-двигательной системы организма, координации
движений, равновесия
Она способствует формированию красивого тела и правильной осанки.
Все
движения степ-аэробики естественны. Занимаясь новым видом аэробики, обогащается двигательный опыт, повышается культура движений, развиваются музыкально-двигательные способности.
Школьники должны чувствовать удовольствие от занятий.
Слайд 20
Список использованной литературы:
Казин, Э.М. Образование и здоровье: медико-биологические
и психолого-педагогические аспекты: монография / Э.М.Казин. - Кемерово: Изд-во
КРИПКиПРО, 2010. - 214с.
Асташина, М.П. Современные подходы к физкультурно - оздоровительной деятельности школьников: учебно-методическое пособие / М.П. Асташина. - Омск: Изд- во СибГУФК, 2009. - 68 с.
Угнивенко, В. И. Физкультурно-оздоровительные технологии. Здоровье и здоровый образ жизни [Электронный ресурс]. Режим доступа: #"justify">Мерзляков, Ю.А. Путь к долголетию: Энциклопедия самооздоровления / Ю.А. Мерзляков. - Мн.: ППК «Белфакс», 1994г. - 400 с.
Спорт и цель [Электронный ресурс] / Степ-аэробика. - Режим доступа: #"justify">Фитнес [Электронный ресурс] / Типы фитнеса: степ-аэробика. - Режим доступа: #"justify">Иржова, М. М. Методические рекомендации проведения занятий по аэробике (степ-аэробике) с использованием степ-платформы [Электронный ресурс].- Режим доступа: #"justify">Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. - М.: Просвещение - Владос, 1994 - 96 с.
Библиофонд. Электронная библиотека [Электронный ресурс] Планета фитнеса [Электронный ресурс]
