Слайд 2
Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным –сделайте его
крепким и здоровым
Жан Жак Руссо
С давних времен проблема
сохранения здоровья человека была одной из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре относились как к составляющей здоровья.
Особенно остро стоит вопрос укрепления здоровья и улучшения показателей физической подготовки у подрастающего поколения (дошкольники, учащиеся, студенты). С каждым годом, согласно официальной статистике, возрастает число молодых людей, подверженных вредным привычкам (курение, употребление алкоголя, наркозависимость, т. П).
Главным и обязательным компонентом ЗОЖ является систематическое получение человеком физических нагрузок, в первую очередь, благодаря занятиям физической культурой и спортом.
Слайд 3
Здоровый образ жизни школьника является основой его хорошего
самочувствия, умственного и физического здоровья. Формировать его нужно еще
со школьной скамьи, так как именно в это время у человека возникает определенный образ жизни, который впоследствии уже очень сложно изменить. Важно соблюсти четыре критерия. Школьники должны правильно питаться, проявлять физическую активность, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Следуя этим рекомендациям, можно сохранять отличное самочувствие долгие годы.
Пути внедрения здорового образа жизни:
- учебные занятия
- занятия в секциях, в группах общей физической подготовки, лечебная физкультура
- физические упражнения в режиме дня
- массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия
Слайд 4
Факторы, составляющие здоровый образ жизни: достаточная физическая активность,
сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого
рода и естественно, закаливающие процедуры.
Одним из важнейших факторов является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Благодаря работе человек чувствует себя полноценным членом общества. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Обязательно следует правильно организовать свое рабочее место.
Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну.
Занятия физкультурой не только укрепят Ваш организм сегодня, но и помогут Вам достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени. Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован, внутренние органы его жесткие, они плохо омываются кровью, сосуды стали похожи на пластиковые трубки.
Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба. Двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! В основной своей массе мы едим вредные продукты.
Среди обязательных составляющих здорового образа жизни - отказ от курения и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением!
Закаливание.Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции. Вы с удивлением заметите, что не просто стали меньше болеть, а стали болеть в два, а то и четыре раза реже.
Слайд 5
Роль физической культуры в формировании ЗОЖа.
По мнению философа
И.М.Быховской, ФК может стать элементом образа жизни людей, стать
неотъемлемой частью культуры лишь тогда, когда человеческое тело осознается обществом и индивидом как некоторая ценность или самоценность, как объект социально и индивидуально значимого характера (1993)
Физическая культура способствует достижению и сохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой работоспособности, помогает формированию и соблюдению рационально организованного режима трудовой и бытовой деятельности, обеспечивает необходимую и достаточную двигательную активность, а также активный отдых.
Занятия ФК обеспечивают формирование, развитие и закрепление жизненно важных умений, навыков, привычек личной гигиены, дисциплины, активному противоборству с нежелательными привычками и видами поведения.
