Презентация на тему Факторы закаливания презентация

счастливого долголетия!
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному

воздействию физических факторов окружающей среды.

организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему,

успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения.
Воздушные ванны могут быть: теплыми (t° выше 22°), прохладными (t° 17—20°) и холодными (t° ниже 17°).
Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

открытом воздухе.

бледнеет, и кровь притекает к внутренним органам. Затем активизируется

функционирование нервной и сердечно — сосудистой систем, ускоряется общий обмен, что приводит к обратному переходу крови из внутренних органов к коже. Т.е. вода комплексно тренирует весь организм, тонизирует и укрепляет сосуды.

Наиболее распространенная среди обывателей и любимая многими методика. Приступать к водному закаливанию лучше всего в утреннее время, после зарядки. Температура воды начинается с естественных для кожи 37°С, затем постепенно снижается на 1-2 градуса каждый день. Для каждого водного способа существует свой температурный предел.

воды на стопы и горло,
Купание в проруби, 
Обтирание снегом,
Обливание,
Душ

контрастный,
Купание летом в открытых водоемах,
Моржевание.

влияние на организм, предупреждая разные заболевания кожи и заболевания

невротического характера , насыщая организм витамином D (который очень важен для роста и правильного развития организма). Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной и т. д. Принятие солнечных ванн следует начинать с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела.
Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну.

что регулярные занятия физкультурой на свежем воздухе и в

воде, помогает повысить работоспособность, предотвращает развитие хронической усталости, предупреждает развитие психологических и неврологических проблем, положительно влияет на состояние здоровья.
Для укрепления нервной системы оптимальным выбором будет ходьба на свежем воздухе – отличное сочетание физических нагрузок и закаливания воздухом и водой, возможность индивидуального подбора количества пройденных метров или километров.

тонусом, хорошим и бодрым настроением.
Положительное действие всех перечисленных закаливающих

процедур на организм доказано веками. Запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, благодаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням, человек становится здоровее, долговечнее и счастливее!

и спорт. - 1985. - № 8.
Иванченко В. Азбука

закаливания // Физкультура и спорт. 1985.-№9-12.
Ильин А.Г. Современные тенденции динамики состояния здоровья подростков // Гигиена и санитария. - 2000. - № 1
Котляров М. Распрощаемся с простудой // Физкультура и спорт. - 1982. - № 10.
Оганов Р.Г. Маленькие дети и молодые родители // Физкультypa и спорт.-1985. -№ 10.
Подшибякин А.К. Закаливание человека. - Киев: Здоровья, 1986.
Путько И.П., Соколов В.А., Забаровский К.К. Азбука здоровья. Минск: Полымя, 1988.