Презентация на тему Лыжная подготовка на уроках физической культуры

учащихся с историей возникновения лыжного спорта.
Повторить технику лыжных ходов,

спусков, подъемов, торможений и поворотов.
Воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю.

передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту

и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине.

другая рука была свободная - для лука или другого

оружия.
Лыжи использовались на охоте, войне, и бег на них не мог не стать одним из видов спортивных состязаний. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.

двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается

руками.

двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй

шаг. 

из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками

на два последних шага.

отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на

двух лыжах.

положения кольцами к себе в положение кольцами от себя,

а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.

ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая

скорость сильными одновременными отталкиваниями палками.

одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного

одноопорного скольжения.

состоит из двух скользящих коньковых шагов и двух одновременных

отталкиваний руками.

двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем,

первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости.

шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро.

обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к

направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.

по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону

и ставится на внутреннее ребро.

– ноги в коленях согнуты (до 160 гр.), туловище

незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед.

выполняется из исходного положения – лыжи параллельно. Палки поставлены

рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.

на одну из лыж, а другую отводит в сторону

и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу.

пологих склонах. Торможение осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит

их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.

на ровном раскатанном склоне. При торможении при спуске наискось

лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.

Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение.

Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем!