1 правило.Правильное питание.Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие вв себя полезные вещества (витамины, минералы)!
Слайд 4
1 правило. Правильное питание. Включите в свой план питания как
можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие вв себя
полезные вещества (витамины, минералы)!
Слайд 5
Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов,
чипсов, сухариков и прочего. Кока-кола с успехом заменяет бытовую
химию. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Самое коварное в газированной воде – это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни.
Слайд 6
2 правило. Здоровый сон Он необходим каждому человеку, так как
является показателем здоровья. Во время хорошего и крепкого сна
организм расслабляется, наступает душевное спокойствие. Для того, что организм человека успел отдохнуть, достаточно 7-8 часов сна. Самый продуктивный сон приходит в интервале с 2-х до 4-х часов утра. Отсутствие сна или беспокойный сон может привести к депрессии или к головной боли.
Слайд 7
3 правило. Физическая активность Каждый человек сам определяет для себя
индивидуальный режим дня, в том числе и для физических
нагрузок, соразмерно своему состоянию здоровья. Ежедневно, проснувшись, нужно делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться и ощутить прилив сил. Учитывая биоритмы человека, самый продуктивный период его работоспособности с 9 до 17 часов. А лучшее время для физической активности, т.е. занятия в фитнес-клубе, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе и т.д. – это с 16 до 20 часов. Это время, которое можно полностью посвятить себе, своему здоровью и укреплению своего организма.
Слайд 8
- сидячее положение в течение длительного времени; - утомление