Презентация на тему Как худеть без диет и запретов на 5кг.в месяц!

рамки.
3. Записать обыденным языком, максимально просто, исключить слова любовь,

счастье, здоровье. Определить что именно для Вас значат эти слова.
Как в идеале будет выглядеть Ваша жизнь если Вы похудеете?
4. Мотивация. Для чего Вы хотите похудеть.

в позитивных утверждениях.
6.Целей много ( не меньше 7),

чем больше тем лучше.
Краткосрочные-промежуточные (мативация) и долгосрочные (стабильность).
При описании целей ясно представляйте себе те ощущения и эмоции, чувства которые возникнут при достижении желаемого результата.

и разгрузочные дни если это раздражает
Пить мочегонное
Принимать подавляющие аппетит

препараты и бады

обмен веществ препараты и бады
Полностью исключать какой либо продукт

если это нервирует
Худеть до веса топ модели

комнатной температуры
1,5 зимой
2 летом
1-2 стакана теплой на

тощак
За 15-20 мин. до еды
Через 1 час после
В промежутках между приемами пищи
Во время еды не пьем!

2,5-3,5 часа
Утром в течении 1,5 после пробуждения завтрак!
Ужин поели

и в течении 2 часов легли спать (без углеводов)
Едим везде!

дню!
Поприветствуйте Вселенную и поблагодарите за все!

рыбы менее 100ккал). Морепродукты.
Едим животный белок в каждый

прием пищи.
Мясо 40-80 гр.
Рыба 50-100
Вес дается готового блюда.

раза в неделю
Хлеб 20-40гр. До 250ккал на 100 гр.
Вес

дается готового блюда.
Калорийность (крупа, макароны)дается сухого продукта.!!!

не вошло в первые четыре группы.
Можно после каждого приема,

если позволяет калорийность за день.

не вошло в первые четыре группы.

50-120 гр
Макароны 50-100 гр
Картофель 70-80 гр
Хлеб 20-40 гр
Овощи

100-150 гр
Суп 200-300гр.
+овощи 50-100
Десерты 50 ккал.

рыбу, птицу
Каши
Фрукты
Продукты характерные для вашей местности
Минимизируем потребление
Рафинированных

и консервированных продуктов
Колбасных изделий
Жирного
Сладкого
Жареного

самое выпирающее место, бедра по самому выступающему месту. Заметить

на вдохе или на выдохе.
Взвешиваться каждое утро натощак после утреннего туалета до приема воды.
Мерить объемы раз в неделю.
Сделать фото на память.

группе.
Отчет по весу и размерам выкладываем каждый понедельник,
начнете

с четверга: вес и размеры,
в следующий понедельник только вес, мерит объемы не надо,
потом каждый понедельник (за каждый день 7цифр) вес и размеры (раз в неделю).

результат.
Определить и написать свой тип по

табличке, (астеник, нормостеник, гиперстеник).
Сделать фото на память. Выложить в группе.
2. Завести дневник питания. (сброшу образец)
Первую неделю выкладываем вечером каждый день+ вес .
3. Зайти на форум написать о себе.
Откуда вы, сколько лет, семья , если есть дети возраст детей, профессия, занятия в данный период жизни (работаете или дома), хобби.
4. Определиться с целью долгосрочной и промежуточными краткосрочными (не менее семи).

телосложения и возраст.
6.Напишите, что предпринимали для похудения и какие

были результаты.
7.Меню на сегодняшний день, что ели когда, какие промежутки, когда последний раз, сколько воды выпили.
8. Как вы думаете, что явилось причиной набора веса?
9. Как вы думаете, что вы должны изменить в своей жизни, что сделать чтобы похудеть и сохранять вес?

бы я осветила.
11. Доделать д\з с удовольствиями (не менее

15. для тела и не менее 15 для души)!!!!!
Постоянно пополнять и делать что-то из списка, каждый день обязательно и особенно когда не хватает ресурса и хочется есть.
12. Написать обещание.
13. Домашнее задание выполнить, пишем на той страничке где задано. И вопросы если возникли.