от 12 до 80 лет.
Лучше заниматься с помощью профессионального
тренера. Основой культуризма являются упражнения на развитие мышечной ткани.
Простейшие упражнения - упражнения на пресс, приседания и отжимания.
Сложность упражнениям добавляют утяжеления.
Важен порядок упражнений. Вначале всегда тренируется мышца, которая БОЛЬШЕ.
Размеры групп мышц по убыванию: 1. ноги - самая большая группа. 2. спина 3. грудь 4. дельты (плечи) 5. трицепс 6. Бицепс