Презентация на тему Пошаговый план похудения

а4 и написать (нарисовать) как я хочу выглядеть через

6 месяцев. В подробностях
Взять лист а4 и выписать как я сейчас питаюсь. Ключевой вопрос здесь: “что нужно изменить, чтобы похудеть”
Посчитать калории в сутки по формуле Харриса
Начать правильно питаться на эти калории с завтрака. Обед и ужин я оставлю какие и были, чтобы постепенно изменить пищевые привычки.

ходьбы, откажусь от автомобиля если позволяет ситуация.
Распишу комплекс тренировок

на все тело (для дома или трен.зала)
Начну тренироваться постепенно, не сразу.

худел со 100 килограмм.
Первая неделя: 30% соблюдения питания и

тренировок
Вторая неделя: 60% соблюдения питания и тренировок
Третья неделя: 80% соблюдения питания и тренировок
Четвертая неделя: 100% + небольшие погрешности в питании.
Если вес составляет меньше 90, то можно быстрее переходить на полное питание.

него можно понять ошибаюсь я или нет.

Каждые 5 дней:

замеры тела, вес, внешние изменения
Каждые 7 дней: обновление питания и тренировок. (исключить застои)
Каждый день: запись в программу по подсчету калорий.

то иду шагами в 5 килограмм.
Похудение на 5 килограмм
Отдых,

удержание веса
Похудение на 5 килограмм
Отдых, удержание веса
И тд...
Плюсы: нет срывов, психологически легче, быстрее (потому, что нет обратного набора веса и срывов)