Презентация на тему Профилактика и преодоление стресса. Как защитить себя от стресса?

со стрессом. Многие путают истинный смысл этого слова, считая

стрессовые ситуации вредящими как физическому, так и психическому здоровью. Попробуем разобраться в феномене стресса, причинах его возникновения и с методами борьбы или защиты.

Это биологическое определение стресса. Стресс можно рассматривать как характеристику

состояния организма при нагрузках и в процессе преодоления этих нагрузок. Психологи различают внешние и внутренние воздействия на организм, которые могут вызвать стрессы. К внешним может принадлежать что угодно: шум, запах, травмы, жару и др. К внутренним — страх, конфликт, заботы и др. На все эти причины человеческий организм реагирует нарушением равновесия.

человеческой жизни. Сюда можно отнести внезапную смерть близких, кражу,

катастрофу, несчастные случаи и др. Во-вторых, дефицит необходимой информации: кто-то кого-то ждет и волнуется, должно что-то произойти, но неизвестно что и т.д. Возникновение стресса в наиболее типичных ситуациях можно предвидеть. Например, стресс во время экзаменов, на приеме у руководителя, в суде др. Как защититься от обычных стрессов? Конечно, подключайте разум и мудрость, если обладать знанием предмета, стресса на экзамене можно избежать. Это будет одновременно и профилактикой стресса и его преодолением. Если продумать несколько вариантов развития событий, контролировать эмоции, иметь информацию о руководителе (его вкусы, настроение, симпатии), можно обойтись без стрессовых ситуаций. Знание своих прав поможет спокойно пережить встречу в суде. Полезно максимально оградить себя от факторов внезапности и дефицита информации. Грабители, гадалки начинают «работать» с психологической атаки, чтобы ввести жертву в состояние, подобное стрессу. Если вы не знаете, как себя вести в таких ситуациях, лучше вообще не вступать в контакт. В данному случае это сработает как профилактика стресса и не нужно будет вообще потом с ним бороться.

Причины возникновения стресса

Устранение опасности и информация о ситуации. • Наличие стратегий поведения,

которые могут спасти. В борьбе со стрессом можно выбрать две стратегии — борьбу и побег. В зависимости от того, что подходит конкретно вам, и избирается линия поведения. • Умение восстановить в мыслях и поступках конструктивность. Для восстановления определенной конструктивности человеку, в первую очередь, необходимо разобраться самому в себе, в том, что происходит. Надо отказаться от сознательного обмана самого себя. Любой человек может бороться против разрушительного воздействия обстоятельств на психику и здоровье. Можно заручиться поддержкой близких людей, которые помогут отыскать силы для борьбы с обстоятельствами. Каждый сознательно может отказаться от употребления алкоголя, табака и наркотиков.

Профилактика и преодоление стресса